姨媽期運(yùn)動(dòng)秘籍熱汗瑜伽
姨媽期已經(jīng)夠難受了，但運(yùn)動(dòng)可不能停！不需要高難度動(dòng)作，也不需要蹦蹦跳跳，簡單的拉伸也能讓你出汗。拉伸對(duì)姨媽期非常重要，有助于血液循環(huán)，別信那些讓你坐著不動(dòng)的人！熱汗瑜伽搞起來，姨媽期也能瘦！

① 帕梅拉10分鐘全身拉伸 ｜帕梅拉
海邊的拉伸，我已經(jīng)能感受到帕梅拉的巴適了（不是…）動(dòng)作都很基礎(chǔ)，沒有難度，特別適合小白或者姨媽期的女生們！?(??v??)?

② 安小雨生理期安全燃脂 ｜安小雨
安老師對(duì)熱汗瑜伽非常專業(yè)，課程中間會(huì)有詳細(xì)的講解，甚至?xí)棠阍趺春魵馔職?，做完后不?huì)心率提高，但全身都會(huì)覺得特別舒展和放松

③ 45分鐘消脂瑜伽
有一定難度的瑜伽，適合平衡能力比較強(qiáng)的朋友。

④ 帕梅拉15分鐘復(fù)古有氧舞蹈
超級(jí)喜歡！姨媽期非常友善，很有節(jié)奏感，有一些動(dòng)作真的很復(fù)古哈哈哈，不喜歡蹦蹦跳跳的可以碼這節(jié)課！

姨媽期也要?jiǎng)悠饋恚嬲估熳屔眢w更舒服！

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