第一季：2020 年 9-10 月發(fā)布 11 節(jié)課程，2 個訓(xùn)練計劃；

第二季：2021 年 3-4 月發(fā)布 19 節(jié)課程，1 個訓(xùn)練計劃； [2]

想要通過瑜伽減脂塑形、獲得自我肯定和認同的女性 [2]

有 5 個課程系列

新人激活系列：4 節(jié) K1 課程，為瑜伽新手練習(xí)熱瑜打基礎(chǔ)；

悠燃系列：8 節(jié)課程，涵蓋 K1 K2 難度課程，為身體能力一般的女性用戶提供體感適中的燃脂體驗；

速燃系列：9 節(jié)課程，涵蓋 K2 K3 K4 難度課程，為追求高效減脂的用戶提供高效燃脂體驗；

女性呵護系列：3 節(jié)課程，為用戶提供生理期、產(chǎn)后恢復(fù)期的課程；

氣質(zhì)體態(tài)系列：3 節(jié)課程，為挺拔氣質(zhì)需求的用戶而設(shè)計；

其他：拉伸課程 1 節(jié)，輔助練后和日常的拉伸放松；每個季度更新的音樂流課程，已上線 2 節(jié)。 [2]

全身減脂 & 緊致；

心肺低沖擊，通過體感心肺感受獲得減脂效果；

視聽感受：時尚，活力，音樂和部分動作合拍帶來的爽感；

學(xué)習(xí)門檻：零瑜伽基礎(chǔ)也可以上手。 [2]

對比以訓(xùn)練或操課為載體的減脂內(nèi)容， 熱汗瑜伽對用戶的心肺能力要求更低，不會因劇烈運動而受傷，同時提升女生優(yōu)雅有氣質(zhì)的需求。 [2]

對比傳統(tǒng)瑜伽內(nèi)容，熱汗瑜伽視聽上感覺更加現(xiàn)代、時尚，課程內(nèi)容上減脂塑形的效果更好。 [2]

練習(xí)前 1.5～2 小時內(nèi)不要進食，保持空腹；

推薦穿著寬松有彈性的衣服，不需要穿襪子；

練習(xí)時如果感到關(guān)節(jié)疼痛或不舒服，請立即休息或選擇退階體式；

永遠不要強迫自己的身體去加深體式，而是循序漸進讓體式來適應(yīng)身體。 [2]

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