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問(wèn)題描述:

我想問(wèn)一下如何讓健康飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)相結(jié)合來(lái)進(jìn)行減肥？健康飲食如何安排？減肥食譜？（女，18歲）

分析及建議:

平時(shí)飲食少食油脂,糖,鹽含量高的食物,多吃蔬菜水果(品種都要5種以上)注重吃好早餐,晚餐不饑不吃,饑了用蔬菜代餐,每餐食不過(guò)量(七八分飽)不吃垃圾食品不喝飲料不吃夜宵,多喝水(每天1200一2000毫升)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉(每天最少****步快走)只要堅(jiān)持就會(huì)減下來(lái)，身體的發(fā)育一般是均衡的,身體減肥了胸也會(huì)相應(yīng)小的。

我想問(wèn)一下如何讓健康飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)相結(jié)合來(lái)進(jìn)行減肥？健康飲食如何安排？減肥食譜？（女，18歲）

平時(shí)飲食少食油脂，糖，鹽含量高的食物，多吃蔬菜水果(品種都要5種以上)注重吃好早餐，晚餐不饑不吃，饑了用蔬菜代餐，每餐食不過(guò)量(七八分飽)不吃垃圾食品不喝飲料不吃夜宵，多喝水(每天1200一2000毫升)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉(每天最少****步快走)只要堅(jiān)持就會(huì)減下來(lái)。

身體的發(fā)育一般是均衡的，身體減肥了胸也會(huì)相應(yīng)小的

提示：疾病因人而異，他人的咨詢(xún)記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

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