作者：芒來小姐 編輯：碳水化合物

來源：壹點(diǎn)靈心理

ID：yidianling0

前些天，一位來訪者被確診為“抑郁癥”。

出人意料，她第一感受居然是“解脫”。

“以前我媽總說我無病呻吟，我是真的沒力氣工作，感覺快窒息了。她卻覺得我在逃避責(zé)任。好了，現(xiàn)在我確診抑郁癥了，她對我那叫一個包容。再也不說我無病呻吟、逃避責(zé)任了?！?p>來心理咨詢之前，她經(jīng)歷了很長一段痛苦期，其中相當(dāng)一部分痛苦，來自身邊人的態(tài)度。

他們不知道她怎么了，見不得她表現(xiàn)消極，不斷給她施壓，逼得她想死。

醫(yī)院的“抑郁診斷”，讓她突然就被這些人理解了：原來，異常是因?yàn)樗×税　?/p>

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“我媽說，如果她早知道我得了抑郁癥，不會那么逼我，她真不知道我生病了。”

她的經(jīng)歷，讓我意識到：

生病，有時有助于生存。

生病，也是一個緩解痛苦的方法。

為什么這么說呢？我分享一個案例，大家或許就明白了。

01

生病

古老的自我保護(hù)機(jī)制

我有一位女性來訪者，高二，正是學(xué)習(xí)進(jìn)度緊張的時候，突然頻繁嘔吐。

最開始，她吃到不喜歡的就吐；高二下學(xué)期，惡化到吃什么吐什么。

父母為了不影響孩子學(xué)習(xí)，本來計(jì)劃暑假再帶她去醫(yī)院調(diào)理，結(jié)果孩子暴瘦10斤，某天在操場上暈倒了。

父母急壞了，趕緊帶孩子做各項(xiàng)檢查。

結(jié)果顯示：除了暴瘦導(dǎo)致低血糖，一切正常。

父母都是“望女成鳳”的人，想著既然沒事，那就繼續(xù)讀書吧！

結(jié)果來訪者不愿意了，一口咬定自己患上“暴食癥”，要接受治療。

經(jīng)過一番討價還價，最終，孩子休學(xué)一個月，被父母送來做心理咨詢。

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咨詢3次后，孩子跟我說了實(shí)話：

“只有生病，我才能理所當(dāng)然地休息。這一年學(xué)校作業(yè)加上補(bǔ)習(xí)班作業(yè)。我一天只能睡4個小時，你能想象我過的什么日子嗎？”

孩子比出四根手指：“四個字，生不如死。”

我感同身受地點(diǎn)點(diǎn)頭：

“活著都比死還難受了，生病當(dāng)然是一種解脫了?！?p>她的經(jīng)歷，讓我想起書籍《循環(huán)提問》里的一段描寫：

男孩喝酒上癮，每次考試之前都會喝酒。媽媽對男孩的心理咨詢師說：

“孩子沾上了酒癮，你看有什么辦法？”

這句話對男孩，意味著一個潛臺詞：

“我本人沒問題，只是沾上了酒癮，這是病，病好了我就好了?！?p>生病，不但能夠從考試壓力中解脫，還帶來一種脫罪的輕松感，消除身心負(fù)擔(dān)。

當(dāng)生活中出現(xiàn)令人不舒服、難以承受的事情時，我們內(nèi)心會開啟某種運(yùn)作，比如通過生病，保護(hù)自己離開痛苦現(xiàn)狀。

這種潛意識層面的運(yùn)作，被稱為“自我保護(hù)機(jī)制”。

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它常常發(fā)生在很想逃離現(xiàn)實(shí)、逃脫困境、解決問題，卻做不到的時候。

比如：催婚壓力壓得人不堪重負(fù)時，應(yīng)激暈倒；

考試成績連連下降時，頻繁嘔吐。

我們無力解決催婚、成績，但可以讓自己生病、逃離。

就像《循環(huán)提問》的作者弗里茨.B.西蒙寫的：

“絕大多數(shù)癥狀，對于他們的創(chuàng)造者都蘊(yùn)含著矛盾的內(nèi)涵：想要擺脫癥狀，就意味著可能要放棄那個功效不錯的自我保護(hù)機(jī)制?！?p>生病能改善生活，在某種程度上，它成了我們困境中的“無奈之策”。

02

生病

的心理益處有哪些？

為什么，我們會依賴生病這個“無奈之策”呢？

第一，它能幫助我們得到接納、理解和尊重。

我有一些來訪者，確診抑郁癥之后，感到如釋重負(fù)：“我終于給生活中發(fā)生的一切找到了原因”。

他們認(rèn)為，自己的一切不合理行為都有了解釋。

當(dāng)身邊人問他們?yōu)槭裁床幌氤鲩T、不工作、不戀愛？

一句“我有抑郁癥”，足夠回答所有問題。

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這帶來一種歸屬感：

我只是病了，沒有其他問題；等我病好了，一切都會好起來。

情緒有了出口，我不必再為此感到焦慮、自責(zé)、痛苦。

同時，也得到他人的理解，獲得社會支持，甚至還會被特別照顧。

阿德勒認(rèn)為：身體各種各樣的問題，可能是由無意識努力彌補(bǔ)某些問題造成的。

這種彌補(bǔ)，其實(shí)是一個人尋求克服困難的典型方式。

就像受傷的人給自己貼OK繃，陷入困境的人也會用“生病”來保護(hù)自己遠(yuǎn)離傷害。

當(dāng)我們苦惱于別人無法感同身受，短時間的“病一場”，本身就可以解決一些問題。

第二，逃避不想面對的事情。

日劇《逃避可恥但有用》中，系統(tǒng)工程師平匡是一個家里蹲。

他身處的大環(huán)境很不好，生活壓力很大，為了保持平穩(wěn)的生活，他干脆把自己關(guān)在家里閉門不出。

雖然這種態(tài)度很消極被動，但對平匡來說，這已經(jīng)是好好活下去、最有效的方式了。

逃避，雖然不是一種積極的生活態(tài)度，卻是內(nèi)在力量快被掏空時，維持平穩(wěn)生活的有效方法。

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畢竟，有下下策，好過無策。

就像上文中的來訪者，雖然嘔吐是一種損害健康的糟糕生活方式，但相比之前更糟糕的生活節(jié)奏，這已經(jīng)算是改善了。

她覺得：如果沒有生這場病，她一定會在暑假之前崩潰自殺，因?yàn)樗呀?jīng)很多次出現(xiàn)“一了百了”的想法了。

雖說，我們需要在困境中拿出內(nèi)在力量應(yīng)對。

但對很多人來說，當(dāng)內(nèi)在缺乏力量的時候，的確需要外界“推”一把，使他們能夠逃到一個安全的地方。

遠(yuǎn)離不想面對的事情，待時間療愈虛弱、撫平傷痕，再重新出發(fā)。

03

如何

真正好起來？

家庭治療大師薩提亞女士說過一句話：

問題本身不是問題，問題是解決方案。

但是這個方案真的有用的嗎？

生病也許可以改善問題，但它是短暫的，不是根本的。

如果可以用更好的方法解決，大可以避免生病。

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想要做到這點(diǎn)，我們首先要理解這三點(diǎn)：

1.適度利用疾病來保護(hù)自己，并不可恥

心理學(xué)家認(rèn)為，生病這種自我保護(hù)機(jī)制，有時會成為外歸因的理由。

比如：我失敗是因?yàn)槲疑×?；我干的不好是因?yàn)槲覊毫μ?；我考的不好是因?yàn)槲矣幸钟舭Y……

當(dāng)人們這樣歸因的時候，往往會帶有一些羞恥感：我不敢承認(rèn)真正原因是我笨、我沒能力。

針對這一點(diǎn)，我們需要看到：有時，原因的確是多元的。

我們的確有可能因?yàn)樯?，?dǎo)致效率低下、學(xué)不進(jìn)去；也有可能是因?yàn)槟芰Σ蛔?，才沒有達(dá)成預(yù)期。

但我們不必為此感到羞恥，而是要客觀地看到：這世上確實(shí)有一些我搞不定的事情，生病的確可以讓我好受一些。

而這些能讓我們感到好受一些的方式，都是有意義、有價值的。

因?yàn)樗罱K指向的，是希望我們能夠好起來。

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如果你暫時沒有其他辦法走出困境，但如果沒有疾病做借口，就會面臨很多社會壓力，那么利用疾病又何妨？

放下羞恥感，正視生病的積極意義。困境面前，好好活下去才是唯一重要的事。

2.允許自己逃避

想要好好活著，有時我們需要逃避一下。

回避性應(yīng)對（avoidance coping）是一種常見的心理應(yīng)對機(jī)制，指人們逃離那些會讓自己害怕或焦慮的特定場合、對話、關(guān)系或信息。

“躲起來”聽上去并不光偉正，但心理學(xué)家Mark Dombeck等人研究發(fā)現(xiàn)：所有回避行為都源于恐懼。

如果不躲起來，我們很可能會面臨二次傷害、心理陰影，加深恐懼情緒。

所以，我們不妨采用一種更靈活的處事態(tài)度：

撐得下去的時候，再堅(jiān)持一下；撐不下去的時候，告訴自己：逃避不可恥，且有用。

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3.透過疾病，看見自己的真實(shí)需求

疾病在某種程度上，為我們建立了一個避風(fēng)港。

但我們要心知肚明：這個避風(fēng)港是暫時的。

當(dāng)它消失后，我們也要有辦法讓自己感到安全。

比如，搭建積極、友善、互惠的社會支持系統(tǒng)，及時尋求別人的幫助；

用合適的方式宣泄壓抑的情緒，不讓負(fù)面情緒囤積在心里，形成傷痛；

尋求專業(yè)心理咨詢的幫助，更多元、深入地了解自己，療愈自己。

你正在或曾經(jīng)生病嗎？

從另一個角度看，這份經(jīng)歷也成就了你。

用生病來遠(yuǎn)離讓你難受的事，能夠避免掉進(jìn)同一個痛苦黑洞，得到暫時的喘息。

然后通過治病的點(diǎn)滴努力，更直觀的體會到自己正在慢慢療愈。

這期間，別忘記告訴自己：

“我始終會好起來。當(dāng)我變好之后，我會更力量應(yīng)對一切。我的人生會重新開始。”

共勉！

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