暴飲暴食？自救指南來(lái)啦！
暴飲暴食，你中招了嗎？別擔(dān)心，自救指南來(lái)啦！四個(gè)步驟，幫你輕松解決問題！

1?? 暴飲暴食原因自查
- 情緒性饑餓：吃了停不下來(lái)，心情不好就想吃。
- 持續(xù)性節(jié)食后暴食：胃部灼燒，餓到胃痛。
- 不可避免的應(yīng)酬局：大魚大肉，飲食不規(guī)律。

2?? 從根源上解決問題
- 情緒性饑餓：閉眼停止進(jìn)食，問自己三個(gè)問題，加強(qiáng)食物感知。
- 持續(xù)性節(jié)食后暴食：先溫養(yǎng)食物，少食大油大膩。
- 不可避免的應(yīng)酬局：喝普洱茶晶，刮油解膩。

3?? 暴食前期對(duì)癥補(bǔ)救
- 糖吃多了：多吃含丙醇二酸食物，如黃瓜、冬瓜。
- 鹽吃多了：多喝水，多吃高鉀食物，如香蕉、西瓜。
- 油吃多了：喝普洱茶晶，刮油解膩。

4?? 暴食后期輕液鍛法
- 第一天：低碳輕液斷，熱量減半，輔助喝普洱茶晶。
- 第二天：無(wú)碳輕液斷，早餐雞蛋+脫脂牛奶+普洱茶晶，午餐水果+蔬菜+普洱茶晶，晚餐水煮蛋+普洱茶晶。
- 第三天：全天液斷日，飲料脫脂牛奶+普洱茶晶+無(wú)糖酸奶，果蔬蘋果、橘子、西紅柿等低糖高水含量榨汁。

暴飲暴食不可怕，跟著指南走，輕松解決問題！加油哦！?

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