一、怎樣算暴飲暴食

飲食不規(guī)律暴食癥暴食癥也可分兩類，一是吃了很多東西之后會吐掉，即所謂的「掏空型」，這種人一般比較消瘦，精神不好。有的想辦法吐出來，有的吃下大量的瀉劑以維持體型不變胖;另一種是吃了東西后不吐掉的，即所謂的「非掏空型」，肚子已經(jīng)很脹了，看到食物還是要吃，并且控制不住自己，根本停不下來，這種人會造成肥胖。有些雖然不胖，卻常在節(jié)食、暴食間交替發(fā)生。 暴食癥的患者較有病識感，常認為自己的暴食現(xiàn)象不對，但就是改不過來。因為總是不斷的吐掉食物或吃瀉劑，因此容易電解質(zhì)不平衡、酸或堿中毒等，更因為常吐，容易有逆流性食道炎、胃出血、胃炎、胰臟炎、蛀牙等，偶爾會看到患者唾液腺腫大或發(fā)炎而有如腮腺炎，罹患憂郁癥的比率較一般人高，也可能合并有強迫癥。

二、暴飲暴食有啥危害

胃病

張聲生說，吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長期以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

腸道疾病

中國臺灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血，通便不暢。

疲勞

吃得過飽，會引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去"工作"了，容易讓人長期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。

癌癥

日本科學(xué)家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。折疊老年癡呆日本有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn)，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習(xí)慣。

骨質(zhì)疏松

長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會大大提高。

腎病

飲食過量會傷害人的泌尿系統(tǒng)，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔(dān)。

急性胰腺炎

晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。

神經(jīng)衰弱

晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的"波浪"擴散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

三、暴飲暴食的治療護理

1、明白自己為什么要吃東西：對于成人來說，在感覺有壓力的時候、無聊的時候、高興的時候，不管自己是不是餓，都會潛意識地想吃東西。盡管身體的這種行為我們很難改變，但是當(dāng)你意識到了這一點，相信下次你會三思而后"食"的。

2、了解自己暴飲暴食的動機：將自己一周計劃外的飲食都記錄下來，看看自己在辦公室、電視機前、看雜志時都吃了些什么。然后把你的記錄分成四欄。A、時間，記錄什么時間你最想吃東西。B、地點和人。C、記錄你吃的食物和數(shù)量。D、情緒一欄記錄下自己的感覺。

3、重新整理一下自己的思路：你需要做的是從你的日記中挑出暴飲暴食的那天的記錄，時間長了，思想自然就會變的理性、平靜，一些消極的情緒就會減少，當(dāng)然吃東西的沖動也會隨著變小。

4、不要用食物來使自己平靜：有一些小的活動，也能讓你感到輕松和舒服，吃東西并不是唯一的辦法。

5、盡量避免暴飲暴食并不代表刻意節(jié)食：從容地享受美食其實是件令人向往的事情，按照下面建議飲食不僅可以讓你盡情享用美食，而且還不會增加體重。

四、暴飲暴食后如何補救

1.你需要調(diào)整的是你的情緒

很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小時運動，企圖通過這些行動來彌補暴食的危害;或者就是自暴自棄，放棄減肥。

其實，就算暴食會讓體重上升，但如果接下來的幾天按計劃飲食和運動，體重也是會回落的。

所以，你要做的就是喝點醋、跑跑步，促進消化?？刂颇愕那榫w，不要太自責(zé)，不要太“瞻前”，你需要“顧后”，關(guān)鍵是調(diào)整今后的習(xí)慣，防止暴飲暴食的持續(xù)。

PS： 我從來不去自助餐，不給自己暴飲暴食的機會，如果真是發(fā)生了，接下來幾天就會自覺去做運動來減輕負罪感，然后再去量體重。

2.你可以通過適量減少食量、增加運動來補救

飲食更清淡，每天在正常的基礎(chǔ)上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運動時間延長15~30分鐘，或者每周增加1~2次運動，這樣一周后體重就會正常下降。

3.吃些助消化的藥品、食物

當(dāng)然吃藥是最快的，如果你覺得藥不好，那就吃些助消化的食品吧，比如酸奶、蘋果、香蕉等。

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