大家好，我是邱醫(yī)生。我之前每天都會(huì)在頭條上分享很多很多減肥干貨和減肥案例，所以今天在這里給大家分享：如何將自己變成“易瘦體質(zhì)”。

相信大家在減肥過程中。經(jīng)常會(huì)聽到類似于：“天哪，我就是喝水都會(huì)長胖”、“我這是體質(zhì)問題”“這真不是我的鍋，我都根本沒吃什么的”……等等等等類似關(guān)于自己很無辜但是卻無故長肉的抱怨；每每至此，就是天要我胖，我不得不胖的心態(tài)了。

當(dāng)然面對這些問題我是都知道的，只不過按照歌詞說的“人生已經(jīng)如此艱難，有些事情就不要拆穿”。但是不出聲不行啊，很有朋友在頭條上私信來問我：“邱帥，有什么秘方，可以讓我變成易瘦體質(zhì)！”

面對這樣的問題，當(dāng)然我一直都是守口如瓶的啦。任憑粉絲如何逼問，我都是無動(dòng)于衷。你們也不想一想，我有了這個(gè)減肥的秘方，我肯定要好好賺一筆的啊！怎么可能會(huì)像之前一樣無私分享的呢？

當(dāng)然還有最重要的一點(diǎn)，就是我也沒有這個(gè)什么秘方。

哎好了好了，那位同學(xué)快點(diǎn)把刀放下，有話好好說，那個(gè)誰，我剛來粉絲不多別退訂啊我的天。好了，閑話不多說，接下來就是干貨時(shí)間：看中醫(yī)讓自己變成“易瘦體質(zhì)”。

首先跟大家科普一下所謂的“易瘦體質(zhì)”。首先，嚴(yán)格來說，中醫(yī)古書里，并沒有“減肥”這個(gè)概念。但我們?nèi)匀豢梢詮囊恍┳盅劾?，推理得出。比如說《神農(nóng)本草經(jīng)》里說到澤瀉，說它“久服耳目聰明，不饑，延年輕身，面生光，能行水上?！蹦苄兴?，是夸大的；又不是裘千丈。但是不饑和輕身確實(shí)很好，因?yàn)椋翰火?抑制食欲；輕身=瘦身減重。

其實(shí)，有人統(tǒng)計(jì)了好多中醫(yī)用來減肥的中藥方子，發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)頻率最高的兩味藥是：澤瀉和茯苓。所以網(wǎng)上有很多神秘排油湯什么的，主要就是用這倆哥們。

繼續(xù)說澤瀉，《神農(nóng)本草經(jīng)》還說它“主治風(fēng)寒濕痹，消水”；能祛濕消腫。那些水腫厲害的人，一到了下午，或者坐得久了一點(diǎn)，兩條腿就開始腫了，輕輕一摁，就有一個(gè)坑；有些人早晨起來，眼睛都是腫的。而且，感覺自己很沉重，像生活在水里一樣，什么動(dòng)作都不方便。

這些人，水分代謝有問題，常常自稱“喝水都會(huì)胖”。其實(shí)不是胖，是腫了。所以用澤瀉、茯苓利水消腫，對減輕體重有幫助，也會(huì)讓人覺得輕松。但是畢竟?jié)蔀a藥用比較多，自己在家用的，我建議用點(diǎn)藥食同源的。比如我之前推薦過一款（敲黑板！劃重點(diǎn)啦?。?/p>

陳皮薏仁冬瓜湯：用陳皮10g薏仁30g鮮冬瓜不去皮60g，煲湯喝。有利水消腫的作用。當(dāng)然煲湯麻煩，那么用玉米須10-15g泡水喝，利尿同時(shí)，還附贈(zèng)一點(diǎn)降壓的作用。

還是有很多人不水腫的，但是會(huì)便秘?。P(guān)于便秘這個(gè)問題我在頭條以及公眾號(hào)都有提及過，后續(xù)會(huì)跟大家補(bǔ)充這個(gè)話題）便秘這個(gè)問題確實(shí)很可惡。發(fā)現(xiàn)需求，提供方案，就能夠占領(lǐng)市場。某品牌的潤腸茶，就非常成功?？上褂玫某煞掷锩妫蟹瑸a葉等，它的通便成分是蒽醌；這個(gè)東西長期使用，會(huì)依賴，會(huì)導(dǎo)致腸道黑變。

所以我們當(dāng)然是不推薦使用同類產(chǎn)品的。很多人的便秘，其實(shí)通過前面那個(gè)鏈接以及下面這個(gè)，基本上都會(huì)得到緩解（做筆記做筆記）。

用芝麻仁松仁柏子仁核桃仁甜杏仁各5g粳米50g煮粥，堅(jiān)持喝一段時(shí)間，效果不錯(cuò)。有些人便秘是屬于肚子漲得特別厲害的，那么也可以用炒萊菔子30g，煮水喝。通氣效果會(huì)很好。

中藥對減肥的幫助不止如此。很多人都會(huì)有這種情況：知道減肥要少吃，可是一少吃就低血糖。怎么辦？

對于這種情況，我們可以通過飲食控制加針對性的中藥調(diào)理，給自己加了一些健脾補(bǔ)氣調(diào)和氣血的藥，比如茯苓、山藥、白術(shù)、柴胡、當(dāng)歸等等。

古人說：“氣滿不思食，精滿不思淫”。意思就是越是虛胖越想吃，越是腎虧越下流。虛胖的人氣血不足，流通障礙，一旦少吃，出現(xiàn)能量缺口，其他部分氣血難以自我補(bǔ)救，就容易出現(xiàn)乏力頭暈等。只要通過適當(dāng)?shù)卣{(diào)理，幫助補(bǔ)益氣血，讓氣血正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就可以跟低血糖反應(yīng)說再見了。

前面說了三個(gè)事情，是中藥幫助排水消腫、潤腸通便、減少低血糖反應(yīng)的。那經(jīng)常會(huì)有健身愛好者在后臺(tái)跟我講，你說的都是什么東西，減肥怎么能少吃節(jié)食，一定要運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

我們暫時(shí)不討論運(yùn)動(dòng)到底減肥不減肥這個(gè)事兒。但是運(yùn)動(dòng)確實(shí)能夠讓人更健康，這是毋庸置疑的。我鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)，但是會(huì)有些人存在稍微動(dòng)一下就會(huì)氣喘吁吁和滿頭大汗的情況。我一般會(huì)用點(diǎn)黃芪、黨參、白術(shù)、百合，這些補(bǔ)氣的中藥（用百合防止太燥上火），補(bǔ)氣提氣，讓你馬上有勁，比吃高熱量的士力架好多了。

總的來說，中藥在減肥的過程中，可以起到非常好的輔助作用。針對不同人的體質(zhì)特點(diǎn)，搭配和使用不同的藥物或者食療，能夠事半功倍。針灸、埋線等，都可以有相應(yīng)的作用。

其實(shí)相對于一個(gè)體質(zhì)有問題的“胖子”，通過使用中藥，讓她不水腫了、不便秘了、不容易低血糖了、運(yùn)動(dòng)也有勁兒了等等，算不算變成了“易瘦體質(zhì)”呢？

我是邱醫(yī)生，減肥不是減體重，健康地減肥，減肥才健康！關(guān)注我獲取更多減肥 · 健康 · 養(yǎng)生方面的干貨，今天的分享就到這里，滿意請給個(gè)贊哦。

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