什么是易瘦體質(zhì)？

　　“體質(zhì)”是指人體的健康水準(zhǔn)和抵抗疾病、適應(yīng)外界的能力，所謂的“易瘦體質(zhì)”就是指因遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、新陳代謝等因素，導(dǎo)致人體較容易變瘦的情形。

　　影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲(chǔ)存能量兩大系統(tǒng)，腎上腺素與甲狀腺素屬于主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至于會(huì)讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。當(dāng)體內(nèi)儲(chǔ)存能量的荷爾蒙低于新陳代謝的時(shí)候，人體就會(huì)偏向易瘦體質(zhì)。

　　如何變成易瘦體質(zhì)？

　　易胖體質(zhì)與易瘦體質(zhì)之間是可以轉(zhuǎn)化的，當(dāng)易胖體質(zhì)的人改善飲食習(xí)慣，合理控制飲食熱量，并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，就會(huì)慢慢變成易瘦體質(zhì)。

　　減肥原理：減重就是要讓人體脂肪分解成甘油和游離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然后排出體外。

　　1.減肥期間多喝水。每天應(yīng)喝水2000毫升左右，白開水為主，天然茶飲為輔。不喝酒和甜飲料。

　　2.不需要刻意節(jié)食，三餐都要吃，但是飲食清淡為主，少油少鹽，注意營養(yǎng)均衡。早餐吃好，午餐8分飽，晚餐5分飽。

　　3.多做有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不用太大，慢跑、快走、跳有氧操等低強(qiáng)度和中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)就行，每周至少三次，每次40分鐘以上。

　　4.不要熬夜，保證每天7-8小時(shí)的充足睡眠。

　　培養(yǎng)正確的飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和良好的生活習(xí)慣，減肥后可以保持的更好，不容易反彈。

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