核心提示：變成易瘦體質(zhì)的人群，通常需要均衡飲食、保證營養(yǎng)全面，可以吃蛋白質(zhì)含量高的食物、維生素含量高的食物、碳水化合物含量高的食物，以及脂肪含量低的食物等，比如雞胸肉、西紅柿、黃瓜等。

變成易瘦體質(zhì)的人群，通常需要均衡飲食、保證營養(yǎng)全面，可以吃蛋白質(zhì)含量高的食物、維生素含量高的食物、碳水化合物含量高的食物，以及脂肪含量低的食物等，比如雞胸肉、西紅柿、黃瓜等。

1、蛋白質(zhì)含量高的食物：通常蛋白質(zhì)對于人體比較重要，屬于人體所需的營養(yǎng)元素，因此在平時飲食上可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，能夠補充身體所需的營養(yǎng)，從而轉(zhuǎn)化為易瘦體質(zhì);

2、維生素含量高的食物：比如蘋果、草莓、西紅柿、黃瓜等，維生素具有促進新陳代謝的作用，同時也可以促進胃腸道蠕動，有助于腸道當(dāng)中的毒素和垃圾排出體外，從而也可以達到變成易瘦體質(zhì)的目的;

3、碳水化合物含量高的食物：碳水化合物是人體必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，屬于機體不可缺少的營養(yǎng)元素，主要參與機體的生長代謝，可以為機體提供能量，從而可以使人變成易瘦體質(zhì);

4、脂肪含量低的食物：脂肪并不屬于高熱量的食物，但是脂肪過多容易引起身材肥胖，也不利于減肥，因此建議吃一些脂肪含量比較低的食物，比如紅薯、土豆、芋頭等，有助于減肥或者瘦身。

此外，在平時要注意飲食均衡，不要挑食或者偏食。如果身體出現(xiàn)易瘦的情況，也不用過于擔(dān)心，平時注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣即可。同時注意適當(dāng)進行運動鍛煉，有助于身體健康。

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