要想成為易瘦體質(zhì),就要合理飲食,不要暴飲暴食,多運(yùn)動(dòng),調(diào)整體內(nèi)激素比例,以控制胖瘦。

容易瘦體質(zhì)的人腸道內(nèi)的菌種可以分解食物的攝取,這樣人體內(nèi)攝取的脂肪、糖等比較少,身體就不容易發(fā)胖。要想成為易瘦體質(zhì),除了自身的遺傳因素外,最主要的就是讓機(jī)體達(dá)到攝能與耗能的平衡。每個(gè)人身體的遺傳因素都是不可改變的,但是后天的鍛煉可以在一定程度上控制身體的發(fā)胖。日常生活中多做運(yùn)動(dòng)可以提高身體代謝率,減少能量的堆積,同時(shí)還能增強(qiáng)腸道的消化能力,使身體不易發(fā)胖。

要加強(qiáng)鍛煉,同時(shí)要合理膳食。有些太油膩的食物會(huì)給胃腸道增加負(fù)擔(dān),減緩代謝速度,所以盡量少吃。日常生活中要多吃蔬菜水果,促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),不要暴飲暴食對(duì)控制體重很有幫助。

不能熬夜是導(dǎo)致易瘦體質(zhì)的主要因素。熬夜會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂,不僅不利于身體排毒,還容易使人變胖。保持良好的生物鐘,避免熬夜。

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