每個(gè)人體質(zhì)的不一樣，與先天稟賦不同有一定關(guān)系，即人們說的先天因素，先天因素通常無法改變，也就是說變成易瘦體質(zhì)的說法不夠科學(xué)。但后天變胖，中醫(yī)通常認(rèn)為是痰飲較盛所致，而造成痰飲生成過多的原因在于進(jìn)食過多的易轉(zhuǎn)化為痰濕的食物，比如海鮮、奶制品、甜食以及寒涼水果等。如果又加之患者脾虛，則痰濕更易生成。但此類人群可通過調(diào)理后天因素，以達(dá)到瘦身減肥的目的，如可以吃薏苡仁、芹菜、赤小豆等。

1、薏苡仁：薏苡仁藥食兩用，具有食療保健治病的功效。薏苡仁味甘、性涼，有一定健脾祛濕的作用，能增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能，促進(jìn)水液的運(yùn)輸和代謝。經(jīng)常適量吃，能強(qiáng)健脾胃，排泄人體多余的水液，有助于緩解水腫；

2、芹菜：是人們餐桌上的常品，能去火、預(yù)防上火，還能清熱解毒、利水消腫，可幫助促進(jìn)排泄、預(yù)防便秘等。經(jīng)常吃芹菜，有利于大便順暢、小便通利，人的身體輕松后，也相對(duì)容易變瘦；

3、赤小豆：味甘性涼，具有清熱解毒、利濕退黃的功效，能促進(jìn)人體水液的排泄，對(duì)瘦身有一定的幫助。經(jīng)常適量吃，還有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)健身體。

此外，如黃瓜、西紅柿、橘子、蘋果、香蕉、獼猴桃等新鮮果蔬，以及瘦肉、魚肉等也可以適量吃，以保證人體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡。西醫(yī)認(rèn)為新鮮果蔬中含有豐富的維生素、膳食纖維，可幫助促進(jìn)新陳代謝。而瘦肉、魚肉等肉類中也含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還相對(duì)不易引發(fā)肥胖。

而對(duì)于體重處于正常范圍的人群而言，不要單純、過于追求消瘦。對(duì)于肥胖、有減肥需求的人群而言，可在科學(xué)膳食的基礎(chǔ)上適量吃上述食物來輔助減肥，同時(shí)還要配合充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)等，通過運(yùn)動(dòng)四肢運(yùn)化脾胃，起到化痰祛濕的目的，有助于健康減肥。

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