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怎樣變成易瘦體質,吃什么

來源:泰然健康網 時間:2024年11月24日 23:56

每個人體質的不一樣,與先天稟賦不同有一定關系,即人們說的先天因素,先天因素通常無法改變,也就是說變成易瘦體質的說法不夠科學。但后天變胖,中醫(yī)通常認為是痰飲較盛所致,而造成痰飲生成過多的原因在于進食過多的易轉化為痰濕的食物,比如海鮮、奶制品、甜食以及寒涼水果等。如果又加之患者脾虛,則痰濕更易生成。但此類人群可通過調理后天因素,以達到瘦身減肥的目的,如可以吃薏苡仁、芹菜、赤小豆等。

1、薏苡仁:薏苡仁藥食兩用,具有食療保健治病的功效。薏苡仁味甘、性涼,有一定健脾祛濕的作用,能增強脾的運化功能,促進水液的運輸和代謝。經常適量吃,能強健脾胃,排泄人體多余的水液,有助于緩解水腫;

2、芹菜:是人們餐桌上的常品,能去火、預防上火,還能清熱解毒、利水消腫,可幫助促進排泄、預防便秘等。經常吃芹菜,有利于大便順暢、小便通利,人的身體輕松后,也相對容易變瘦;

3、赤小豆:味甘性涼,具有清熱解毒、利濕退黃的功效,能促進人體水液的排泄,對瘦身有一定的幫助。經常適量吃,還有助于補充營養(yǎng)、強健身體。

此外,如黃瓜、西紅柿、橘子、蘋果、香蕉、獼猴桃等新鮮果蔬,以及瘦肉、魚肉等也可以適量吃,以保證人體內營養(yǎng)均衡。西醫(yī)認為新鮮果蔬中含有豐富的維生素、膳食纖維,可幫助促進新陳代謝。而瘦肉、魚肉等肉類中也含有豐富的優(yōu)質蛋白,高質量的蛋白質在補充營養(yǎng)的同時,還相對不易引發(fā)肥胖。

而對于體重處于正常范圍的人群而言,不要單純、過于追求消瘦。對于肥胖、有減肥需求的人群而言,可在科學膳食的基礎上適量吃上述食物來輔助減肥,同時還要配合充足睡眠、適量運動等,通過運動四肢運化脾胃,起到化痰祛濕的目的,有助于健康減肥。

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