女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，讓自己更加美麗，那就是初潮期、生產后、更年期。其中最重要的就是生產后這個階段。這個時期，你的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多余的積水和毒素排出體外，然后通過正確的補養(yǎng)讓自己遠離肥胖，變得更健康美麗。

1、適當運動

產后適當的運動是產后保健及預防產后發(fā)胖的重要措施。產后運動可以分為健身鍛煉和產后的身體活動：

產后的身體活動：產后適量活動有利于子宮恢復，避免盆腔感染。建議產婦自己做一些日常家務，比如換尿布等，增加活動量，有利于盡早恢復。

健身鍛煉：健身鍛煉宜在坐月子的中晚期，這個時候身體恢復的已經七七八八，可以適當加大運動量，例如慢跑、瑜伽等等有氧運動，適宜的健身運動可促進血液循環(huán)、子宮收縮，更能加強骨盆各韌帶的強度。（剖腹產的媽媽注意，因為刀口恢復較慢，所以月子期間不要做大幅度的運動）

2、堅持做產后恢復體操

產后恢復體操可以幫助產婦進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肉群的功能恢復，使產婦及早恢復體形。

一些產婦躺床上時間久了易致下肢血液循環(huán)不暢，發(fā)生靜脈栓塞，腿部運動能促進血液循環(huán)，坐月子的產婦不妨進行早期的針對性鍛煉。

需要提醒的是，產婦當中如有剖腹者，那么在練習仰臥起坐這個動作時，需注意腹部傷口，量力而行，鍛煉中以不累及傷口為準。

3、養(yǎng)成良好的生活習慣

把自己打造成易瘦體質，最重要的是建立正確的產后生活方式，飲食多樣化，多吃蔬菜、水果和粗糧，限制動物脂肪，每天適當活動，每周進行幾次健身活動。這種方法需要較長時間才能見效，而且不像那些時髦的減肥方法那么吸引人。然而，這是能夠使人苗條健康的唯一正確途徑，千萬不要為了最求快速的瘦身效果采用節(jié)食、服用減肥藥這些方法，這對于剛剛成為媽媽的你來說并不合適。

4、多喝水促進新陳代謝

喝水有助于排毒，除了從食物中攝取湯湯水水外，也要多喝幾杯白開水。明天喝1500ml的水，可以促進身體的新陳代謝，讓懷孕中身體積累的負擔加速排出，身體干凈了，自然就可以更好的吸收食物中的營養(yǎng)，讓身體健康美麗，出了月子，更是容光煥發(fā)。

坐月子體重控制原則

1、三餐均衡飲食很重要

長輩們常說一人吃、兩人補，但這個補是指營養(yǎng)，因此千萬別因為這句話而讓自己吃過多的垃圾食物、胖到自己。

2、少糖少油少鹽，健康無負擔

少油少鹽還能減少水腫的狀況，少糖則能有效控制體重，但這不代表要讓三餐變得清淡無味，例如：燙青菜時，用雞湯去燙青菜，再撒一點鹽巴提味就很好吃，飲料的部分，可用無糖豆?jié){、低脂牛乳來代替。

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