1、剪刀腳

給大家推薦的第一種減肚子上贅肉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是剪刀腳，具體的方法是平躺在地上，然后兩只腿懸空在空中，保持的形狀就像一把剪刀，雙腿交叉，就是這樣保持30秒鐘然后再慢慢閉合起來(lái)，做這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候速度越慢越好，每天做剪刀腳這個(gè)動(dòng)作二三十下就可以了，大家可以根據(jù)自己的體力增減。

2、上下抬腿

上下抬腿這個(gè)動(dòng)作的做法也是先平躺下來(lái)，雙手需要放在身體的兩側(cè)并且自己的手掌需要跟地面接觸，然后雙腳慢慢抬起來(lái)，膝蓋盡可能與自己的腿部保持90度角，做完這兩個(gè)動(dòng)作之后需要停留10至15秒，這樣的上下抬腿動(dòng)作能夠鍛煉腹部的肌肉線條。

3、平板式

第三個(gè)瘦肚子的動(dòng)作是平板式，首先將自己的手肘保持90度的彎曲，前臂需要與地面貼住，后腦勺盡自己很大的努力保持同一水平線，還要保證腹部上提，臀部不要翹起，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作一分鐘就可以對(duì)全身的肌肉線條鍛煉了。

4、仰臥起坐

之后一個(gè)推薦給大家的一個(gè)瘦肚子動(dòng)作是仰臥起坐，這是十分常見(jiàn)的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，才開(kāi)始大家做仰臥起坐這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候可以讓家人按著自己的腿，這樣做這個(gè)動(dòng)作更加容易一點(diǎn)。

怎樣運(yùn)動(dòng)才能減掉肚子上的贅肉？相信大家讀完上文之后對(duì)于四種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)減肥方法都有較為深入的認(rèn)識(shí)了，希望想把自己肚子上贅肉瘦下來(lái)的女性能夠堅(jiān)持做這些運(yùn)動(dòng)，這些瘦肚子的效果還是十分不錯(cuò)的，堅(jiān)持一段時(shí)間肚子上的贅肉都可以消失。

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