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30斤減肥攻略
瘦了30斤給大家整理的全套減肥攻略和心得
1.細(xì)嚼慢咽
以前我對細(xì)嚼慢咽這件事非常不屑一顧，但慢慢嘗試發(fā)現(xiàn)細(xì)嚼慢咽確實可以讓你少吃，每頓飯在正常食量的情況下盡量把進(jìn)食時間
控制在半小時以上，每吃一口思考一下自己吃飽了嗎、再吃我會更快樂嗎。
2.每天2L水
喝水是個老生常談的話題了，多喝水有抑制食欲、提高新陳代謝的效果，不愛喝水的姐妹可以先從每天1.5L開始慢慢嘗試。
3.在正餐之外幾乎不進(jìn)食
水果和酸奶看似很健康實則含糖量較高，吃的話盡量選擇含糖量較低的水果，夏天來了也不要吃太多西瓜。一般下午我不會有饑餓
感，少數(shù)時候餓了我會吃一小塊巧克力或者一塊餅干
最后！減肥的心態(tài)很重要，不要焦慮，保持愉悅的心情瘦的更快！
對減肥有什么疑問或者遇到了什么問題都可以在評論區(qū)留言哦 ～大家互相幫助～

2023-10-30 07:40

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