30天極速瘦身攻略！
第一周：輕松入門(mén)，準(zhǔn)時(shí)吃飯，多喝水，日飲1500ml以上。避免夜宵，飯前一杯水提升飽腹感。堅(jiān)持一周，減重3-5斤不是夢(mèng)！

第二周：繼續(xù)多喝水，日飲2000ml。晚餐減主食，每餐前溫水200ml。保持饑餓感入睡，加速脂肪燃燒，預(yù)計(jì)減重4-6斤。

第三周：增加水量至2500ml以上，開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)?♀?，每周三次，每次30分鐘。早餐與午餐為主，注重蛋白質(zhì)攝入。維持饑餓狀態(tài)入睡，預(yù)計(jì)再減5-7斤。

第四周：保持高水量，運(yùn)動(dòng)頻率增至每周五次。早餐與午餐為主，晚餐取消。睡前熱水泡腳，促進(jìn)新陳代謝。堅(jiān)持滿月，減重2-6斤不是問(wèn)題！

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