每個人都不是完美的，但是我們可以通過自己的努力讓自己接近完美，有的人上手臂比較胖，這樣夏天都不敢穿無袖的衣服，也就是我們所說的蝴蝶臂，蝴蝶臂怎么減呢?下面就教你幾招讓你輕松減掉胡蝶臂。

1、蝴蝶臂怎么減-高舉出拳

雙腿并攏站好，身體站直，兩只手握成拳頭，之后向前伸直到胸口位置。再利用手臂的力量把兩只手彎曲收到腋下，之后雙臂向前出擊，多次重復出拳收拳的動作，直到手臂感到酸。

2、蝴蝶臂怎么減-相向拉臂

雙腳并攏站好，手臂抬到胸前兩只手掌對著十指互相扣在一起，之后利用手臂的力量右手臂向左邊拉拉到極限保持十五秒，之后恢復原來的姿勢左手臂向右邊拉，拉到極限保持十五秒，多次重復。

3、蝴蝶臂怎么減-前后拍掌

坐在床上，保持上身和腿部處于垂直狀態(tài)，雙手向前伸并且抬到胸前寬度和肩膀同寬。利用手臂的力量雙手擊掌，之后手臂向后伸展，達到最大限度方向拍掌，之后多次重復動作。

4、蝴蝶臂怎么減-手臂延伸

站立姿勢，身體挺直，雙手握成拳頭，雙臂向上舉，舉過頭頂，之后左手收回來，右手繼續(xù)向上延伸，之后右手慢慢收回左右延伸，這樣多次交替練習直到感覺手臂酸累即可。

以上就是為您介紹的蝴蝶臂怎么減全部內(nèi)容，通過上述幾個動作可以燃燒手臂脂肪，讓手臂的變得更加緊實看起來更加纖瘦，這樣就可以達到減蝴蝶臂的效果了。

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