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一天喝八杯水能起到一定輔助減肥作用的，大約在三千毫升。

早上起床喝一杯水，可以將我們在睡覺時候，身體正常新陳代謝所損失的水分給補充回來。早上喝水，在空腹的狀態(tài)下水更加容易被腸膜細胞吸收并溶入進血液中，增加血容量、稀釋血液、促進血液的循環(huán)、降低血壓、而且可以清腸道、促進排泄。

每天睡覺之前喝水，可以補充身體的水分，并且保持血管的暢通，促進新陳代謝。

此外，適量喝水會增加尿液的產(chǎn)生起到促進新陳代謝，排毒的作用，通過尿液帶走血液中的代謝廢物，起到輔助減肥的作用。如果飲水量長期不足，排尿過少，代謝廢物和毒素在體內(nèi)積累，不但容易導(dǎo)致肥胖，長時間這樣對人的健康也有一定的損害。

科學(xué)喝水有助減肥，但是僅依靠喝水減肥效果肯不會太理想，減肥期間還要注意合理飲食飲食，少吃，加強鍛煉，做到管住嘴、邁開腿。

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