春去冬來(lái)，經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的脂肪積累， 很多姐妹又該進(jìn)入減肥的季節(jié)了。

春天是最好的減肥時(shí)機(jī)，特別是今年春天更適合減肥，隨著大環(huán)境完全的開(kāi)放，健身房也不再閉館了，快遞也不再停運(yùn)了，隨時(shí)可以去家旁邊的公園跑兩圈了。

從現(xiàn)在開(kāi)始，后面的三個(gè)月是你今年最佳的減肥時(shí)機(jī)，如果今年春天你還瘦不下來(lái)，那大概率兩三年后，你還是這個(gè)胖樣子。

有很多想穿花裙子的姐妹已經(jīng)早早私信我問(wèn)道：如何在春季快速的瘦下來(lái)，降到兩位數(shù)的體重？最好體重降下來(lái)后，皮膚變白些，變細(xì)膩一些更好。

那下面豆豆將告訴你，珍藏已久的春季最狠減肥法，讓你月瘦10~15斤，你要不要試一試呢？如果想瘦想試趕快珍藏起來(lái)，今年我只說(shuō)這一次。

春季最狠減肥法第1周，預(yù)計(jì)瘦3~5斤。

1.一日三餐按時(shí)吃，不用節(jié)食，每餐吃八分飽

2.每天吃夠一斤以上的蔬菜。

3.不需要運(yùn)動(dòng)。

4.斷掉所有的零食和飲料。

5.三餐前喝一杯溫開(kāi)水。

春季最狠減肥法第2周，預(yù)計(jì)瘦5~7斤。

1.三餐正常吃，每餐吃七分飽，早餐用粗糧代替主食，晚餐不吃主食。

2.每天飲水充足，保持2000~2500毫升。

3.不需要運(yùn)動(dòng)。

4.三餐之外不吃其他任何東西。

春季最狠減肥法第3周，預(yù)計(jì)瘦4~6斤。

1.早上空腹前一杯清體水。

2.三餐正常吃，早晚餐吃百谷餐。

3.每天增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物攝入。

4.早睡早起，每天睡足8個(gè)小時(shí)。

5.每天跳繩或跑步或快走30分鐘。

春季最狠減肥法第4周，預(yù)計(jì)瘦2~5斤。

1.這個(gè)階段脂肪大量消失，胃縮小了很多。

2.保持多攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)的碳水化合物。

3.飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，保持七分飽。

4.適量進(jìn)行有氧訓(xùn)練和肌肉訓(xùn)練，塑

春去冬來(lái)，經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的脂肪積累， 很多姐妹又該進(jìn)入減肥的季節(jié)了。

春天是最好的減肥時(shí)機(jī)，特別是今年春天更適合減肥，隨著大環(huán)境完全的開(kāi)放，健身房也不再閉館了，快遞也不再停運(yùn)了，隨時(shí)可以去家旁邊的公園跑兩圈了。

從現(xiàn)在開(kāi)始，后面的三個(gè)月是你今年最佳的減肥時(shí)機(jī)，如果今年春天你還瘦不下來(lái)，那大概率兩三年后，你還是這個(gè)胖樣子。

有很多想穿花裙子的姐妹已經(jīng)早早私信我問(wèn)道：如何在春季快速的瘦下來(lái)，降到兩位數(shù)的體重？最好體重降下來(lái)后，皮膚變白些，變細(xì)膩一些更好。

那下面豆豆將告訴你，珍藏已久的春季最狠減肥法，讓你月瘦10~15斤，你要不要試一試呢？如果想瘦想試趕快珍藏起來(lái)，今年我只說(shuō)這一次。

春季最狠減肥法第1周，預(yù)計(jì)瘦3~5斤。

1.一日三餐按時(shí)吃，不用節(jié)食，每餐吃八分飽

2.每天吃夠一斤以上的蔬菜。

3.不需要運(yùn)動(dòng)。

4.斷掉所有的零食和飲料。

5.三餐前喝一杯溫開(kāi)水。

春季最狠減肥法第2周，預(yù)計(jì)瘦5~7斤。

1.三餐正常吃，每餐吃七分飽，早餐用粗糧代替主食，晚餐不吃主食。

2.每天飲水充足，保持2000~2500毫升。

3.不需要運(yùn)動(dòng)。

4.三餐之外不吃其他任何東西。

春季最狠減肥法第3周，預(yù)計(jì)瘦4~6斤。

1.早上空腹前一杯清體水。

2.三餐正常吃，早晚餐吃百谷餐。

3.每天增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物攝入。

4.早睡早起，每天睡足8個(gè)小時(shí)。

5.每天跳繩或跑步或快走30分鐘。

春季最狠減肥法第4周，預(yù)計(jì)瘦2~5斤。

1.這個(gè)階段脂肪大量消失，胃縮小了很多。

2.保持多攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)的碳水化合物。

3.飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，保持七分飽。

4.適量進(jìn)行有氧訓(xùn)練和肌肉訓(xùn)練，塑形美體。

5.晚上堅(jiān)持用熱水泡腳。促進(jìn)新陳代謝。

6.堅(jiān)持一個(gè)月，減肥成功維持體重和體型。

@藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師說(shuō)，春天是我們最好的減肥時(shí)期，只要你做好上面的四周的減肥安排，就可以讓你在春天瘦成完美身材，甚至比夏天瘦得更快，距離夏天還有三個(gè)月，趕快執(zhí)行起來(lái)，沖刺一把，瘦成最美的自己，你不瘦下來(lái)就不知道自己有多美。我曾經(jīng)最胖的時(shí)候一百六七十斤，用了4個(gè)月不到的時(shí)間，瘦成了最美的自己，如果今年春天你有減肥的打算，可以關(guān)注我，我?guī)阋黄鸾】凳荨?/p>

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