冬季最狠減肥法?。≡率?0斤就靠它了?。?br>這個(gè)世界上沒有真正的胖子??只有對自己不夠認(rèn)真的人！冬天??要來了，我希望大家都不要乘著可以藏肉偷偷吃很多，因?yàn)槲覀円龃禾斓谝粋€(gè)瘦子??而且冬天本來就穿很多，加上胖的話更加像個(gè)包子！快點(diǎn)和我一起加油??
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周期減肥法
?第一階段（第一周）
三餐規(guī)律，按時(shí)吃飯，切記勿節(jié)食（細(xì)咽慢咽）
晚上6點(diǎn)后不要吃東西，上班族時(shí)間不允許的可以適當(dāng)延后點(diǎn)時(shí)間
多喝水，每天2000m左右
不用運(yùn)動先，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
堅(jiān)持一周，給完美身材一個(gè)機(jī)會
?第二階段（第二周）
早餐一定要吃，午餐吃跑，晚餐吃果蔬就好（細(xì)嚼慢咽）
吃飯一定喝點(diǎn)溫開水，提高飽腹盛
先不要運(yùn)動這期間體重下降明顯
拒絕熬夜，會們速身體老化，容易誘發(fā)易胖體質(zhì)
第二周是關(guān)鍵時(shí)刻，堅(jiān)持住了就是勝利的開始
?第三階段（第三周）
早餐吃雞蛋，午餐吃飽，晚餐少吃（細(xì)咽慢咽）
喝水量增加，至少要2500ml八杯水，緩解便秘提高新陳代謝
有氧運(yùn)動做起來（慢跑，跳繩，瑜伽）
順利堅(jiān)持到了這一周，給自律的自己鼓個(gè)掌吧
?第四階段（第四周）
開始感覺到脂肪大量減少，整個(gè)人輕松了起來
感覺到胃明顯縮小
一定要注意飲食規(guī)律，不要節(jié)食，不然很容易反彈
堅(jiān)持運(yùn)動，記得拉伸很重要，女孩可以做塑形（瑜伽）
能夠堅(jiān)持一個(gè)月，說明成功上岸了
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減脂期好物推薦
?耳機(jī)
運(yùn)動的時(shí)候當(dāng)然少不了耳機(jī)聽歌啦！畢竟聽歌就更加有動力了，但是耳機(jī)最好是選擇無線的藍(lán)牙耳機(jī)~
?伊能清
可以幫助清理腸胃，排出身體毒素。避免便秘造成的毒素堆積，導(dǎo)致身體怎么減都不掉秤
?筋膜槍
可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛加速損傷肌肉的修復(fù)，放松肌肉、解決乳酸堆積、緩解疲勞
?運(yùn)動手表
可以幫助檢測心率，記錄每天的運(yùn)動步數(shù)和能量消耗。有時(shí)候跑步不方便帶手機(jī)，就可以通過運(yùn)動手表記錄啦
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家人們，快點(diǎn)速速動起來吧！不要再讓自己胖著啦！

2023-12-28 23:11

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