自從生完六六，被問(wèn)到最多的問(wèn)題，不是生孩子疼不疼，不是孩子咋養(yǎng)，而是：生完娃，到底該咋減肥！減肥！減肥！

　　而且這也是頭條問(wèn)我最多的問(wèn)題！OMG，難道頭條能看到我的體重！

　　于是我終于決定，把我那微不足道的經(jīng)驗(yàn)分享給姐姐妹妹們！！

　　首先，交代下我自身情況：

　　生娃前：小女子158cm，82斤（嬌小不，嘻嘻）

　　娃3.5歲時(shí)（也就是現(xiàn)在啦）：還是158cm，84斤（維持還不錯(cuò)吧）

　　一、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。生產(chǎn)乳汁是一個(gè)活躍的代謝過(guò)程，平均每天消耗200-500卡路里。和母乳喂養(yǎng)媽媽相比，非母乳喂養(yǎng)的媽媽減掉的體重更少，并且更難保持。但是，個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是：母乳期間不要為了多產(chǎn)奶強(qiáng)迫自己吃更多，或者喝大量湯類，特別是湯，喝的多很容易胖起來(lái)。而且胃口變大了，停了母乳后很難一下子收回來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致停母乳后迅速變胖。母乳期間，根據(jù)自己的感覺(jué)正常吃飯即可！這點(diǎn)很重要！

　　二、科學(xué)飲食。所謂的科學(xué)飲食，其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是吃飯時(shí)減少淀粉，糖類的攝入，而多攝入高蛋白，蔬菜和水果。其實(shí)這個(gè)道理很多人明白，但是做不太好。經(jīng)常有姐妹和我說(shuō)，我主食都不怎么吃，吃水果，還是愛(ài)胖呀。那么你是不是，啥水果甜就吃什么，吃了就不想停下來(lái)。咱還是選擇牛油果，檸檬呀這類有營(yíng)養(yǎng)，糖分少的，甜水果要適量。平時(shí)也可以常把黃瓜，西紅柿當(dāng)水果吃起來(lái)（這兩種蔬菜是我的最愛(ài)呢）。

　　三、給胃口減肥。如果你是個(gè)胃口極好的，那么可以適當(dāng)給自己的胃口減減肥啦！怎么減呢？四個(gè)字：循序漸進(jìn)！萬(wàn)萬(wàn)不可一下節(jié)食，傷身體，反彈大。而是每天減少一點(diǎn)點(diǎn)，讓胃口慢慢小下來(lái)，比如開(kāi)始少吃了四分之一碗，堅(jiān)持每頓少吃這些，大概3,5天后，你的胃口就適應(yīng)了，再減少一點(diǎn)點(diǎn)，直到減到適量。類似于“溫水煮青蛙”，不知不覺(jué)中減小飯量。吃的少了，自然慢慢瘦下來(lái)啦！

　　寶媽們，分享你們的減肥血淚史吧，讓大家知道：我們不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗！

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