天氣越來越暖和起來，穿了一個冬天的棉大衣和羽絨服，冬天即將過去，馬上就要迎接春天和夏天，脫掉棉大衣就會發(fā)現(xiàn)自己胖了很多。女孩子都喜歡凹凸有致，想在夏天穿山漂亮的衣服顯出自己的小細腰。那么有些肚子長贅肉的女孩子怎么辦呢？“春天不減肥，夏天徒傷悲”不論是肥胖還是微胖的人群都來和我一起吃減肥餐吧。今天，編就給大家推薦五種吃了也不長胖的食物，它們都是低熱量、飽腹又瘦身，確實是減肥人士的最佳選擇。

肚子贅肉一堆堆，吃一天暴瘦6天，刮油排宿便，我吃1個月減重28斤

1、小米

每天吃些小米粥，不僅能養(yǎng)胃，還能飽腹感，小米中的粗纖維可以幫助體內(nèi)清腸腸道中廢物，改善便秘。經(jīng)常吃小米粥可以幫助解油膩，清腸排便，半夜月輕松幫你減掉大肚腩不是夢。

2、紫薯

紫薯在減肥的時候吃有很好的飽腹感，還能瘦身。紫薯中含較多的粗纖維可以刺激腸道蠕動更加有利。其中含低熱量，每100可僅含0，2克脂肪，在警方的時候經(jīng)常吃紫薯很有很好的飽腹感，這樣肚子不會餓，還能減肥減脂肪瘦身。

3、綠豆芽

綠豆芽含豐富的維生素c能清除血壁中的膽固醇和脂肪堆積，能將各自瘦身力發(fā)揮到最大力度。綠豆芽中的熱量每100克僅含8卡路里的熱量，含大量水分，其中的粗纖維素可以促進腸胃蠕動，快速排毒排便，減肥是多吃綠豆芽減肥減脂肪和瘦身效果翻倍瘦。

4、冬筍

冬筍中主要成分是膳食纖維和植物粗纖維，含熱量低，除了水分之外全是是粗纖維，肥胖者經(jīng)常吃竹筍，每頓進食的油水就會不斷地被竹筍吸收，有吃一天掛三天油水，隨糞便排出，另外竹筍在的粗纖維可以幫助清除腸道中垃圾和廢物，清理腸道，排出毒素，是減肥瘦身的好幫手。

5、苦瓜茶

將新鮮的苦瓜風(fēng)干泡水喝有清熱解毒的作用?？喙现械目喙献迅缓┸梺営退幔梢苑乐垢共恐径逊e，同時提早燃燒脂肪，苦瓜中的苦味素能一直人體對脂肪的吸收，也能減少脂肪在體內(nèi)儲存，能有效的清除體內(nèi)毒素，經(jīng)常吃有很好的減肥瘦身減脂肪和刮油作用。

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