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怎么減小肚子，我肚子上有好多贅肉…

會(huì)員3947634女19-29已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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任朝笛河北威縣賀營(yíng)衛(wèi)生院內(nèi)科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：胃炎、胃下垂、高血壓、貧血、蕁麻疹、濕疹、尖銳濕疣...

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減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開(kāi)始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開(kāi)始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！

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減肥最重要的一點(diǎn)就是要管住嘴，邁開(kāi)腿，產(chǎn)后要保證有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入的同時(shí)，要盡可能的減少脂肪的攝入量，首先讓油脂攝入減少。其次，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，可以幫助消耗身體里面多余的油脂。最后還有非常重要的一點(diǎn)，那就是母乳喂養(yǎng)。因?yàn)閷殞毿枰罅康臓I(yíng)養(yǎng)，寶寶所需要的三大常量營(yíng)養(yǎng)素當(dāng)中，最重要的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)素就是脂肪，通過(guò)母乳喂養(yǎng)，其實(shí)同樣可以幫助產(chǎn)后的媽媽去瘦肚腩。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

肚子腰部贅肉多的原因有飲食不當(dāng)、消化不良、胃腸炎等。
腹部贅肉可能是患者不注意飲食引起的，也可能是消化不良導(dǎo)致食物殘?jiān)逊e在體內(nèi)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪引起的，與胃腸炎也有一定的關(guān)系。建議患者在日常生活中要注意多做鍛煉，要有一定的規(guī)律，避免暴飲暴食。在日常生活中要盡量少吃肥肉、甜品、汽水等高脂肪的食物。日常生活中可以多進(jìn)行些腹部鍛煉，如俯臥撐、仰臥起坐、慢跑等。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事內(nèi)科消化專(zhuān)業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平，對(duì)于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

一般情況下，肚子贅肉多與局部的肥胖是有關(guān)系的?？梢酝ㄟ^(guò)鍛煉、節(jié)食和抽脂肪來(lái)達(dá)到減輕體重的目的。具體分析如下：
抽脂術(shù)雖然效果很好，但也有一定的危險(xiǎn)性。可以適當(dāng)?shù)腻憻捄惋嬍硜?lái)減輕體重，可以進(jìn)行一些比較常見(jiàn)的鍛煉方法，比如：仰臥起坐、游泳、跑步等，一次至少要做30個(gè)仰臥起坐，連續(xù)30多個(gè)，游泳，慢跑，30多分鐘，同時(shí)還要堅(jiān)持鍛煉。加強(qiáng)鍛煉，不要喝酒，特別是不要喝啤酒，還要控制淀粉和油脂的攝取。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事內(nèi)科消化專(zhuān)業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平，對(duì)于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

一般來(lái)說(shuō)，扭腰能減肚子贅肉，具體分析如下。
如果出現(xiàn)肚子贅肉的情況，扭腰有助于局部脂肪燃燒，從而能起到減肚子贅肉的作用，但一定要堅(jiān)持。此外，還可以通過(guò)合理控制飲食，不要暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃脂肪、糖類(lèi)較多的食物。還可以適當(dāng)進(jìn)行俯臥撐、轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐等活動(dòng)，一定程度上也可以起到減肚子贅肉的效果。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

選擇舒適的刮痧體位，以利于刮拭和防止暈刮，保持室內(nèi)空氣流通清新，并注意保暖、避風(fēng)，刮痧工具要嚴(yán)格消毒并仔細(xì)檢查，以免刮傷皮膚，要在過(guò)饑、過(guò)飽或者過(guò)度緊張的情況下進(jìn)行刮痧治療。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

要減少肚子上的脂肪，不僅要做好肚子的運(yùn)動(dòng)，還要做好全面的減肥，首先要找出引起肥胖的原因，然后再根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，控制飲食量。避免酗酒，要注意清淡的飲食，還要進(jìn)行科學(xué)的、針對(duì)全身性的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打籃球、踢球、做健身操等。在這個(gè)基礎(chǔ)上，可以進(jìn)行一些腹部的運(yùn)動(dòng)，例如仰臥起坐，這樣可以減輕腹部的脂肪。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事內(nèi)科消化專(zhuān)業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平，對(duì)于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

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