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怎么減小肚子，我肚子上有好多贅肉…

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 16:10

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怎么減小肚子，我肚子上有好多贅肉…

會員3947634女19-29已回復

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

任朝笛河北威縣賀營衛(wèi)生院內(nèi)科一級甲等

擅長：胃炎、胃下垂、高血壓、貧血、蕁麻疹、濕疹、尖銳濕疣...

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減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！

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減肥最重要的一點就是要管住嘴，邁開腿，產(chǎn)后要保證有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入的同時，要盡可能的減少脂肪的攝入量，首先讓油脂攝入減少。其次，還要進行適當?shù)捏w育運動，可以幫助消耗身體里面多余的油脂。最后還有非常重要的一點，那就是母乳喂養(yǎng)。因為寶寶需要大量的營養(yǎng)，寶寶所需要的三大常量營養(yǎng)素當中，最重要的一個營養(yǎng)素就是脂肪，通過母乳喂養(yǎng)，其實同樣可以幫助產(chǎn)后的媽媽去瘦肚腩。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風,痤瘡

肚子腰部贅肉多的原因有飲食不當、消化不良、胃腸炎等。
腹部贅肉可能是患者不注意飲食引起的，也可能是消化不良導致食物殘渣堆積在體內(nèi)，進而轉(zhuǎn)化為脂肪引起的，與胃腸炎也有一定的關(guān)系。建議患者在日常生活中要注意多做鍛煉，要有一定的規(guī)律，避免暴飲暴食。在日常生活中要盡量少吃肥肉、甜品、汽水等高脂肪的食物。日常生活中可以多進行些腹部鍛煉，如俯臥撐、仰臥起坐、慢跑等。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：長期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗和較高的理論水平，對于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

一般情況下，肚子贅肉多與局部的肥胖是有關(guān)系的?？梢酝ㄟ^鍛煉、節(jié)食和抽脂肪來達到減輕體重的目的。具體分析如下：
抽脂術(shù)雖然效果很好，但也有一定的危險性?？梢赃m當?shù)腻憻捄惋嬍硜頊p輕體重，可以進行一些比較常見的鍛煉方法，比如：仰臥起坐、游泳、跑步等，一次至少要做30個仰臥起坐，連續(xù)30多個，游泳，慢跑，30多分鐘，同時還要堅持鍛煉。加強鍛煉，不要喝酒，特別是不要喝啤酒，還要控制淀粉和油脂的攝取。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

一般來說，扭腰能減肚子贅肉，具體分析如下。
如果出現(xiàn)肚子贅肉的情況，扭腰有助于局部脂肪燃燒，從而能起到減肚子贅肉的作用，但一定要堅持。此外，還可以通過合理控制飲食，不要暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃脂肪、糖類較多的食物。還可以適當進行俯臥撐、轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐等活動，一定程度上也可以起到減肚子贅肉的效果。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

選擇舒適的刮痧體位，以利于刮拭和防止暈刮，保持室內(nèi)空氣流通清新，并注意保暖、避風，刮痧工具要嚴格消毒并仔細檢查，以免刮傷皮膚，要在過饑、過飽或者過度緊張的情況下進行刮痧治療。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

要減少肚子上的脂肪，不僅要做好肚子的運動，還要做好全面的減肥，首先要找出引起肥胖的原因，然后再根據(jù)自己的飲食習慣，控制飲食量。避免酗酒，要注意清淡的飲食，還要進行科學的、針對全身性的運動，比如跑步、打籃球、踢球、做健身操等。在這個基礎(chǔ)上，可以進行一些腹部的運動，例如仰臥起坐，這樣可以減輕腹部的脂肪。