體內(nèi)濕氣重的人群一般都是飲食油膩，缺乏運(yùn)動(dòng)的人群，而練瑜伽可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，而且隨著體溫的升高等原因會(huì)有出汗情況，有助于促進(jìn)氣血循環(huán)，疏通瘀滯的經(jīng)絡(luò)，增加水分代謝，能幫助排出體內(nèi)濕氣。

在生活中，各個(gè)年齡段的人都會(huì)遭受到濕氣的侵襲，而濕氣在身體聚集久了會(huì)影響我們的健康問題，因此我們要把身體里的濕氣祛除，除了靠飲食調(diào)理外，瑜伽也是可以去濕氣的哦！那什么瑜伽可以去濕氣呢？

戰(zhàn)士一式

山式站立，雙臂自然放松，上半身保持正直，雙腿分開一步左右的距離，右腳和上身側(cè)轉(zhuǎn) 90 度，左腳向右轉(zhuǎn)動(dòng)約 30 度。

弓式

俯臥，雙臂在體側(cè)平放，掌心向上，腿、腳全部并攏，屈膝，將兩小腿盡量向臀部收，雙手抓住兩腳或兩腳踝，下頜觸地。

天鵝式

跪坐，雙腳趾靠攏，雙膝分開，雙手伸直，放在雙膝上;雙手放于膝間的地上，十指向后，掌心向下，手臂、雙肘盡量向內(nèi)并攏。

貓伸展式

跪姿，大腿與小腿呈 90 度;頭部微抬，平視前方。兩手掌相并，反方向與小臂呈 90 度，小拇指并攏，掌心著地。

體內(nèi)濕氣重的人群一般都是飲食油膩，缺乏運(yùn)動(dòng)的人群，而練瑜伽可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，而且隨著體溫的升高等原因會(huì)有出汗情況，有助于促進(jìn)氣血循環(huán)，疏通瘀滯的經(jīng)絡(luò)，增加水分代謝，能幫助排出體內(nèi)濕氣。

除了瑜伽之外，其實(shí)像慢跑、瑜伽、太極、健美操等強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)都是可以幫助促進(jìn)氣血循環(huán)，有助于排出體內(nèi)毒素以及濕氣的。

瑜伽雖然有祛濕效果，但祛濕效果有限，去除濕氣的功效弱且緩慢，體內(nèi)的濕氣還是仍然存在的，運(yùn)動(dòng)排汗并不能徹底去除濕氣，真正要祛濕還是要治療脾虛，配合飲食等其他方法，改善以前不健康的生活習(xí)慣，但是堅(jiān)持練瑜伽的話，更有利于祛除濕氣哦！

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