問題描述:

怎樣可以健康瘦身，不吃藥不打針（女，19歲）

分析及建議:

?餐前喝一杯溫水,不喝甜飲料;?盡量少吃油炸、油膩、甜點(diǎn)類食物;?早餐營養(yǎng)豐富、午餐吃飽、晚餐吃少;?每天保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、綠葉菜的攝入;?主食盡量選粗糧類;?拒絕薯片、餅干之類的零食,可吃少量堅(jiān)果、酸奶等;?每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上,有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練相結(jié)合效果更好。 食譜參照,早餐一杯牛奶或者豆?jié){,一個(gè)煮雞蛋,還有加幾片面包,全麥的。午飯 米飯或者雜糧,來點(diǎn)素菜比如卷心菜洋蔥,白菜,胡蘿卜,肉類也可以來點(diǎn)牛肉。晚飯就要吃的少一點(diǎn),可以來點(diǎn)粥。

怎樣可以健康瘦身，不吃藥不打針（女，19歲）

?餐前喝一杯溫水，不喝甜飲料；?盡量少吃油炸、油膩、甜點(diǎn)類食物；?早餐營養(yǎng)豐富、午餐吃飽、晚餐吃少；?每天保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、綠葉菜的攝入；?主食盡量選粗糧類；?拒絕薯片、餅干之類的零食，可吃少量堅(jiān)果、酸奶等；?每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練相結(jié)合效果更好。 食譜參照，早餐一杯牛奶或者豆?jié){，一個(gè)煮雞蛋，還有加幾片面包，全麥的。午飯 米飯或者雜糧，來點(diǎn)素菜比如卷心菜洋蔥，白菜，胡蘿卜，肉類也可以來點(diǎn)牛肉。晚飯就要吃的少一點(diǎn)，可以來點(diǎn)粥

掃碼查看完整對(duì)話內(nèi)容

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

相關(guān)知識(shí)

怎樣瘦肚子不吃藥不打針
我想瘦臉，不吃藥不打針不按摩的
怎樣瘦大腿和臀部？（不吃減肥藥、不打針、不手術(shù)、不運(yùn)動(dòng)的條件下）
【不吃藥不打針怎么減肥】
怎樣可以不吃藥減肥
怎么可以快速瘦全身不吃藥
怎么可以不花錢不吃藥快速的瘦下來
怎樣減肥不吃藥不打針并且科學(xué)的不反彈最短
這才是真正的減肥瘦身！不打針不吃藥，不用節(jié)食不反彈，健康靠譜
怎樣才能瘦腿，不花錢不吃藥？怎樣才能瘦腿，不花錢不...

網(wǎng)址: 怎樣可以健康瘦身，不吃藥不打針？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1025117.html