原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

衰老是我們無法避免的事情，過了30歲后身體會(huì)開始出現(xiàn)衰老癥狀，這意味著肌肉有所分解，力量流失，身材容易發(fā)胖，皮膚松弛，出現(xiàn)皺紋。

但是，有的人40多歲看起來卻如同20多歲的小年輕一樣，也有人20多歲卻如同40多歲的中年人一樣滄桑，這跟平時(shí)的生活、作息、飲食習(xí)慣是息息相關(guān)的。

想要抵抗 衰老速度，我們平時(shí)要堅(jiān)持一些自律的習(xí)慣，尤其要告別一些生活惡習(xí)，堅(jiān)持一些有助于健康的好習(xí)慣。

學(xué)習(xí)這4個(gè)方法讓你遠(yuǎn)離肥胖，保持年輕的狀態(tài)，凍齡的顏值，抵抗衰老的來襲。

第一個(gè)方法、避免身材發(fā)胖，體脂率保持在標(biāo)準(zhǔn)水平之下

人一旦發(fā)胖，不但會(huì)讓你看起來顯丑，還會(huì)讓你看起來顯老。肥胖的肉體對(duì)于身體來說是負(fù)擔(dān)，過量的脂肪會(huì)影響身體代謝循環(huán)，加重身體負(fù)擔(dān)，造成毒素的積累，誘發(fā)多種健康疾病。

想要保持年輕的體能狀態(tài)，抵抗疾病入侵，你一定要多健身鍛煉，提高身體的活動(dòng)代謝。平時(shí)要堅(jiān)持健康飲食，讓身體創(chuàng)造熱量缺口，促進(jìn)脂肪分解，才能讓自己慢慢瘦下來。

一般來說，男生體脂率控制在20%以下，女生體脂率控制在24%以下，才能保持健康的體質(zhì)，從而抵抗衰老速度。

第二個(gè)方法、遠(yuǎn)離垃圾食品

平時(shí)總喜歡吃各種燒烤、麻辣燙、零食的人，身體容易熱量過剩，還會(huì)堆積各種廢物，容易 出現(xiàn)各種痘痘、暗瘡。尤其重口味飲食的人，食欲會(huì)變得旺盛，進(jìn)食量會(huì)不知不覺提升，身材也容易發(fā)胖。

我們要拒絕各種過度加工的食物，多吃一些高纖維、低熱量的天然食品，這樣可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)廢物的排便，改善便秘的煩惱，還能減輕身體負(fù)擔(dān)，抑制脂肪的堆積。

平時(shí)我們要學(xué)會(huì)自己做飯，低油鹽烹飪是降低熱量攝入的前提，三餐要規(guī)律，這樣才能讓腸胃更加健康。

第三個(gè)方法、保證足夠的睡眠

一個(gè)長期熬夜晚睡的人，面容會(huì)顯老，精神狀態(tài)不好，身體機(jī)能老化速度加快，激素分泌紊亂，容易食欲大開、暴飲暴食，身材發(fā)胖的同時(shí)，身體也會(huì)加速老化。

想要保持年輕的狀態(tài)，降低發(fā)胖幾率，我們每天要保持足夠的睡眠，規(guī)律作息，這樣才能讓身體機(jī)能及時(shí)修復(fù)，第二天更加高效運(yùn)轉(zhuǎn)。

第四個(gè)方法、多喝水，拒絕冷飲

如今的人大都不愛喝水，好飲料比較多。而各種高糖分的飲品，會(huì)加速身體的氧化，促進(jìn)脂肪的合成，不利于身體健康。

我們要多喝水，不要喝冷飲，而要喝溫水。喝水可以促進(jìn)身體循環(huán)代謝，加速廢物的排出， 降低饑餓感的出現(xiàn)，有助于身體健康。

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