有些產(chǎn)婦在生產(chǎn)后肚子還是很大。這困擾著很多的產(chǎn)婦，那順產(chǎn)后肚子大應(yīng)該怎么辦才好呢?對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，可以多做一些運(yùn)動(dòng)，來(lái)把肚子上多余的脂肪減下去。而且運(yùn)動(dòng)的方式對(duì)于產(chǎn)婦的身體也是很健康的。很適合產(chǎn)婦的身體情況。

順產(chǎn)產(chǎn)后肚子大怎么辦

　　1.盡早壓肚子

　　產(chǎn)后壓肚子，能促進(jìn)宮腔內(nèi)的惡露盡快排出，促進(jìn)子宮收縮。新媽媽們不要因?yàn)榕绿?，就逃避壓肚子，不然容易引起子宮破裂大出血。

　　2.盡早排尿

　　無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，分娩后第一關(guān)就是排尿。只有在產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi)盡早排尿，才能避免引起尿潴留。太晚排尿會(huì)讓膨大的膀胱壓迫到子宮，影響子宮收縮導(dǎo)致子宮受損。

　　3.盡早下床活動(dòng)

　　新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后應(yīng)該盡早下床活動(dòng)，這樣不僅可以避免便秘問(wèn)題，還有助于子宮的恢復(fù)。采用剖腹產(chǎn)分娩的媽媽可以在身體條件允許的情況下，盡早下床活動(dòng)避免腸粘連。

　　除了子宮未恢復(fù)造成大肚子外，腹直肌分離也會(huì)出現(xiàn)大肚子的情況，為了避免出現(xiàn)腹直肌分離，唯一有效的方法，就是長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加腹壁及下肢肌肉力量。保證科學(xué)預(yù)防和緩解腹直肌分離，一定要在產(chǎn)后讓醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估，進(jìn)行腹直肌康復(fù)訓(xùn)練，避免自行進(jìn)行卷腹、軀干扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作加重腹直肌分離的程度。

　　每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量?jī)H為3%，喝后容易產(chǎn)生飽腹感，既不易使人發(fā)胖，又可使身體得到充足的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及大量的維生素B、A等營(yíng)養(yǎng)素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質(zhì)含量是一樣的，但有助于控制脂肪過(guò)多攝入。

　　每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，如芥藍(lán)、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時(shí)先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。

　　每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪，但會(huì)產(chǎn)生過(guò)多代謝廢物，對(duì)健康不利。主食中最好有一種粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。這些粗糧富含膳食纖維和B族維生素，吃后不僅讓人不容易產(chǎn)生饑餓感，還不會(huì)吃得太多。

　　以大吃特吃水果的方式滿足食欲大錯(cuò)特錯(cuò)，水果中含糖8%，有時(shí)糖含量可達(dá)到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的數(shù)量也要注意限制。數(shù)量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不應(yīng)多于2根以上

順產(chǎn)后肚子大怎么辦

　　任何一個(gè)女性對(duì)自己的身材都十分的重視，尤其是生完孩子的婦女更是想恢復(fù)到原有的身材，但每一個(gè)女性恢復(fù)的情況不一樣，與自身的體質(zhì)也有關(guān)系。這樣就會(huì)出現(xiàn)許多不一樣的情況，引起許多女性的不滿。產(chǎn)后六個(gè)月肚子還很大是怎么回事?

　　產(chǎn)后肥胖是許多女性都關(guān)注的事情，主要就是懷孕的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩所導(dǎo)致。肥胖的根本原因是能量攝入超過(guò)能量消耗，肚子一直大的話，說(shuō)明身體沒(méi)有恢復(fù)，只要多加鍛煉，會(huì)恢復(fù)以前的身材。

　　產(chǎn)后六個(gè)月肚子還很大應(yīng)該怎么辦，產(chǎn)后的女性想要有健康的身材，不想有大肚子的話，需要合理運(yùn)動(dòng)，只有這樣身體才會(huì)健康苗條。在飲食上多注意，對(duì)于恢復(fù)有一定幫助。注意膳食平衡以及飲食清淡，飲食要多樣化，多食蔬菜水果及豆制品，盡量少吃脂肪較多的食物。平時(shí)少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒，姜，蔥，蒜等;都需要少吃。同時(shí)還要適當(dāng)?shù)呐浜线\(yùn)動(dòng)，會(huì)更加快速的讓身體更好。

　　產(chǎn)后的女性對(duì)自己的身材會(huì)出現(xiàn)不滿的情況，只要找出肥胖的原因，通過(guò)合理的方法來(lái)幫助我們，身體恢復(fù)到以前沒(méi)有任何問(wèn)題。但也有一些女性的體質(zhì)不同，要想恢復(fù)可能就會(huì)比別的一般人所付出的更多。為了健康的身體，多運(yùn)動(dòng)，控制飲食，每一個(gè)女性都會(huì)有自己理想中的身材。

　　產(chǎn)后胯變寬如何恢復(fù)，大家都知道當(dāng)女性懷孕之后，身體就會(huì)出現(xiàn)很多的變化，尤其是身材，隨著孕期的改變也在不斷的變化著，孕婦身材的變化都是為了生小寶寶做準(zhǔn)備的，所以當(dāng)很多的女性在生完小寶寶之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)胯骨變寬了很多，身材也走形了，在這樣時(shí)候想要恢復(fù)曾經(jīng)的美妙身材，是需要進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的。

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