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史東岳

快速且健康的減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。比如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉，少吃油炸食品、蛋糕和咸菜。 2.適量運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等。 3.規(guī)律作息：保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少熬夜，避免久坐不動(dòng)。 總之，減肥是一個(gè)長期的過程，需要堅(jiān)持和耐心，不能急于求成。選擇適合自己的健康減肥方式，并持之以恒，才能達(dá)到理想的效果。

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你好，正確的減肥方法還是控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗的。其他的辦法是沒有用的，尤其如果是藥物的話，副作用很大的?，F(xiàn)在開始就需要增加運(yùn)動(dòng)量。

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回答5

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尹君 醫(yī)師

你好，正確的減肥方法還是控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗的。建議：其他的辦法是沒有用的，尤其如果是藥物的話，副作用很大的?，F(xiàn)在開始就需要增加運(yùn)動(dòng)量。

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情?

主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情?

主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情?

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療效：配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

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