瑜伽不僅僅是在瑜伽墊子上作出各種高難度動(dòng)作，瑜伽是一種修行，有關(guān)于生活的修行。瑜伽也是一種哲學(xué)，有關(guān)于生活的哲學(xué)。這里包含了生活的方方面面，將瑜伽帶入到生活就是，在生活中的覺(jué)悟。
民以食為天，瑜伽在飲食上也是有體現(xiàn)的哦。下面就給大家9條瑜伽飲食覺(jué)悟的小建議，關(guān)照一下自己的飲食吧，按照這幾條建議去行動(dòng)，你的生活會(huì)發(fā)生不可思議的變化！
1、只在餓的時(shí)候吃東西
用心去體會(huì)，是自己真的餓了呢？還是“到該吃飯的時(shí)候了”？“下午茶時(shí)間，休息一下，吃點(diǎn)零食放松放松”？“好友小聚，來(lái)點(diǎn)下酒小菜”？記住，只有在身體餓的時(shí)候才進(jìn)食，而不是大腦餓的時(shí)候。
2、在安靜的環(huán)境中吃吃東西
請(qǐng)關(guān)掉電視、收音機(jī)，把手機(jī)、書(shū)本、雜志等放到自己夠不到的地方，就是一個(gè)人吃飯，也需要只關(guān)注在食物和吃這個(gè)動(dòng)作上。和靜靜一起吃個(gè)飯吧，你會(huì)體味到食物真正的味道。
3、兩口食物之間，請(qǐng)停留幾秒
控制自己進(jìn)食的節(jié)奏，需要足夠慢的時(shí)間去享受這個(gè)過(guò)程和食物給五感帶來(lái)的影響。
4、每餐只吃兩把食物的量
這是一個(gè)很好控制飲食量的辦法，按照瑜伽飲食建議，每餐只需要吃七成半飽就可以了，可是問(wèn)題是：如果燒多了食物，那么就會(huì)吃的多。燒米飯的時(shí)候，只燒兩把米就夠了。
5、如果你不喜歡就不要吃
食物是滋養(yǎng)身體之物，所以必須歡愉的享用。為了避免不必要的浪費(fèi)，在選擇食物的時(shí)候需要關(guān)注到食物是否新鮮，是否符合自己的口味，是否足夠量或者太多，盡量做到吃喜歡的食物。
6、坐在舒適的餐桌前就餐
這一條尤其需要上班族注意，進(jìn)餐時(shí)候，哪怕是下午的點(diǎn)心，也請(qǐng)離開(kāi)辦公桌。找一處安靜清潔的地方，放松地去吃，關(guān)照自己的身體。
7、就餐時(shí)候只和水
如果你正在減肥，那就把你的飲料尤其是有糖分的飲料用礦泉水替代吧。進(jìn)餐的時(shí)候，小口的喝水，如果大量喝水，會(huì)沖淡胃液，導(dǎo)致消化系統(tǒng)受損。
8、不高興的時(shí)候不要吃東西
不開(kāi)心的時(shí)候，很多人都有暴飲暴食的傾向，以進(jìn)食來(lái)緩解心中的負(fù)面情緒，然而，這只是鴕鳥(niǎo)的做法，這樣，只會(huì)導(dǎo)致我們消化系統(tǒng)紊亂，體重上漲。不高興的時(shí)候，又想吃東西解壓，這時(shí)需要你喝一些溫開(kāi)水，或者溫和的花草茶，直到自己平靜下來(lái)，再?zèng)Q定要不要吃東西。
9、感恩你所擁有的食物
食物來(lái)到我們面前，經(jīng)歷了農(nóng)民的手、食品商人的手、廚師的手、服務(wù)生的手……感謝他們。感謝自然讓萬(wàn)物生長(zhǎng)，感謝一切！這種感恩心，可以使我們吃的過(guò)程中更加有儀式感，刺激消化系統(tǒng)最大限度的消化吸收攝入的食物。
附錄： 又是一年蘆筍季節(jié)，小編大愛(ài)的蘆筍，特此推薦菜譜——
蘆筍蝦仁水撲蛋
· 原料 ·
雞蛋、 蝦仁 、蘆筍
黃檸檬 、堅(jiān)果（可選）
· 耗時(shí) ·
15分鐘
做法
- 1 -
把蘆筍的根部的皮削掉，開(kāi)水加鹽煮 2 分鐘，撈出。
- 2 -
蝦仁加鹽、黑胡椒略腌，上鍋煎至金黃。
- 3 -
蘆筍整齊排到盤(pán)中，上面放上蝦仁。
- 4 -
在沸水中加一點(diǎn)白醋，用勺子攪出漩渦，打入雞蛋，小火煮2分鐘，撈出放在蘆筍上
- 5 -
堅(jiān)果切碎，撒到盤(pán)中，也可以淋一勺涼拌醬油調(diào)味。
如此流瀉出來(lái)的溏心蛋，在初夏剛好食用，可以起陽(yáng)滋補(bǔ)哦！返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
