瑜伽不僅僅是在瑜伽墊子上作出各種高難度動作，瑜伽是一種修行，有關(guān)于生活的修行。瑜伽也是一種哲學(xué)，有關(guān)于生活的哲學(xué)。這里包含了生活的方方面面，將瑜伽帶入到生活就是，在生活中的覺悟。

民以食為天，瑜伽在飲食上也是有體現(xiàn)的哦。下面就給大家9條瑜伽飲食覺悟的小建議，關(guān)照一下自己的飲食吧，按照這幾條建議去行動，你的生活會發(fā)生不可思議的變化！

1、只在餓的時候吃東西

用心去體會，是自己真的餓了呢？還是“到該吃飯的時候了”？“下午茶時間，休息一下，吃點零食放松放松”？“好友小聚，來點下酒小菜”？記住，只有在身體餓的時候才進食，而不是大腦餓的時候。

2、在安靜的環(huán)境中吃吃東西

請關(guān)掉電視、收音機，把手機、書本、雜志等放到自己夠不到的地方，就是一個人吃飯，也需要只關(guān)注在食物和吃這個動作上。和靜靜一起吃個飯吧，你會體味到食物真正的味道。

3、兩口食物之間，請停留幾秒

控制自己進食的節(jié)奏，需要足夠慢的時間去享受這個過程和食物給五感帶來的影響。

4、每餐只吃兩把食物的量

這是一個很好控制飲食量的辦法，按照瑜伽飲食建議，每餐只需要吃七成半飽就可以了，可是問題是：如果燒多了食物，那么就會吃的多。燒米飯的時候，只燒兩把米就夠了。

5、如果你不喜歡就不要吃

食物是滋養(yǎng)身體之物，所以必須歡愉的享用。為了避免不必要的浪費，在選擇食物的時候需要關(guān)注到食物是否新鮮，是否符合自己的口味，是否足夠量或者太多，盡量做到吃喜歡的食物。

6、坐在舒適的餐桌前就餐

這一條尤其需要上班族注意，進餐時候，哪怕是下午的點心，也請離開辦公桌。找一處安靜清潔的地方，放松地去吃，關(guān)照自己的身體。

7、就餐時候只和水

如果你正在減肥，那就把你的飲料尤其是有糖分的飲料用礦泉水替代吧。進餐的時候，小口的喝水，如果大量喝水，會沖淡胃液，導(dǎo)致消化系統(tǒng)受損。

8、不高興的時候不要吃東西

不開心的時候，很多人都有暴飲暴食的傾向，以進食來緩解心中的負面情緒，然而，這只是鴕鳥的做法，這樣，只會導(dǎo)致我們消化系統(tǒng)紊亂，體重上漲。不高興的時候，又想吃東西解壓，這時需要你喝一些溫開水，或者溫和的花草茶，直到自己平靜下來，再決定要不要吃東西。

9、感恩你所擁有的食物

食物來到我們面前，經(jīng)歷了農(nóng)民的手、食品商人的手、廚師的手、服務(wù)生的手……感謝他們。感謝自然讓萬物生長，感謝一切！這種感恩心，可以使我們吃的過程中更加有儀式感，刺激消化系統(tǒng)最大限度的消化吸收攝入的食物。

附錄： 又是一年蘆筍季節(jié)，小編大愛的蘆筍，特此推薦菜譜——

蘆筍蝦仁水撲蛋

· 原料 ·

雞蛋、 蝦仁 、蘆筍

黃檸檬 、堅果（可選）

· 耗時 ·

15分鐘

做法

- 1 -

把蘆筍的根部的皮削掉，開水加鹽煮 2 分鐘，撈出。

- 2 -

蝦仁加鹽、黑胡椒略腌，上鍋煎至金黃。

- 3 -

蘆筍整齊排到盤中，上面放上蝦仁。

- 4 -

在沸水中加一點白醋，用勺子攪出漩渦，打入雞蛋，小火煮2分鐘，撈出放在蘆筍上

- 5 -

堅果切碎，撒到盤中，也可以淋一勺涼拌醬油調(diào)味。

如此流瀉出來的溏心蛋，在初夏剛好食用，可以起陽滋補哦！返回搜狐，查看更多

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