籃球是很多人摯愛一生的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是有一些朋友，在40多歲以后不打籃球則好，只要一打籃球就出現(xiàn)膝蓋的疼痛，那么是什么問(wèn)題呢？還能繼續(xù)進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)嗎？今天咱們就來(lái)聊聊這個(gè)事兒。
打籃球出現(xiàn)疼痛的原因
籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相對(duì)來(lái)講比較激烈，關(guān)節(jié)經(jīng)常要做旋轉(zhuǎn)、扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，沖撞相對(duì)來(lái)講也比較激烈，那么這就有可能造成關(guān)節(jié)的損傷，造成人們出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛。
歲數(shù)小的時(shí)候往往損傷恢復(fù)的比較快，但隨著年齡的增長(zhǎng)，這種運(yùn)動(dòng)損傷的表現(xiàn)將會(huì)越來(lái)越明顯，平時(shí)還沒什么癥狀，但是只要經(jīng)過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)以后的刺激，那么癥狀就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)了，出現(xiàn)這種問(wèn)題的原因，往往都是朋友們出現(xiàn)了關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的磨損或者是韌帶的磨損造成膝關(guān)節(jié)的疼痛，這種疼痛往往以膝關(guān)節(jié)前方的疼痛為主。
患者表現(xiàn)出來(lái)的癥狀是膝關(guān)節(jié)前方或者是兩側(cè)有明顯的疼痛，有一些患者會(huì)感覺膝關(guān)節(jié)有明顯的發(fā)熱，但是觸摸皮膚表面溫度又是正常的，有一大部分患者會(huì)在屈伸關(guān)節(jié)的時(shí)候出現(xiàn)明顯的骨摩擦感，感覺有沙沙的響聲，在運(yùn)動(dòng)后疼痛比較明顯時(shí)不能正常的進(jìn)行蹲起，不能正常的上、下樓梯走平路往往還是比較正常的。
另外根據(jù)本人的經(jīng)驗(yàn)，很多40歲左右的人群在這個(gè)年齡段已經(jīng)開始出現(xiàn)了身體發(fā)福的現(xiàn)象，體重往往比較大，那么在進(jìn)行籃球這項(xiàng)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)于關(guān)節(jié)的刺激就會(huì)加大，所以也是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的原因之一。
經(jīng)常出現(xiàn)打籃球后疼痛，該怎么辦？
出現(xiàn)這種癥狀千萬(wàn)不要大意，因?yàn)楫吘挂呀?jīng)40而立了，我們的身體已經(jīng)開始進(jìn)入了一個(gè)衰落的狀態(tài)，如果疏忽大意，那么軟骨磨損的情況進(jìn)一步加重的話，很有可能造成創(chuàng)傷性的關(guān)節(jié)炎，那么到五、六十歲左右的時(shí)候?qū)?huì)深受其擾。
此時(shí)您應(yīng)該去醫(yī)院尋求骨科醫(yī)生或者是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)生的，幫助進(jìn)行相應(yīng)的查體，明確自己的軟骨磨損到了一個(gè)什么樣的程度，最好要進(jìn)行膝關(guān)節(jié)核磁的檢查，如果在核實(shí)當(dāng)中發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)有嚴(yán)重的肌腱的退變以及軟骨的磨損，就需要進(jìn)行相應(yīng)的治療了。
在這里給大家推薦一個(gè)小動(dòng)作，我們可以讓朋友或者是家人幫自己簡(jiǎn)單的測(cè)試一下，我們躺平，讓測(cè)試者把一只手放在我們膝蓋的下方，另一只手放在膝蓋的上方，向下方用力并研磨，我們的膝關(guān)節(jié)如果能夠誘發(fā)明顯的疼痛，測(cè)試者能夠感覺到明顯的骨摩擦個(gè)音，那說(shuō)明您的關(guān)節(jié)軟骨磨損得比較明顯，即使您在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒有癥狀，也要進(jìn)行核磁檢查，明確關(guān)節(jié)軟骨磨損的情況。
治療方式我們以休息口服或者是外用抗炎鎮(zhèn)痛藥，控制炎癥，可以根據(jù)關(guān)節(jié)內(nèi)磨損的情況進(jìn)行關(guān)節(jié)內(nèi)注射玻璃酸鈉或者是富血小板血漿因子，也就是prp來(lái)幫助我們控制病情，延緩病情的進(jìn)展，如果體重比較大的朋友，一定要把體重控制在達(dá)標(biāo)范圍內(nèi)，如果尿酸異常的朋友們一定要把尿酸控制到正常范圍內(nèi)，也就是低于420。
如何防護(hù)
有些朋友可能會(huì)說(shuō)，籃球是我一生最摯愛的運(yùn)動(dòng)，我不能停止籃球，我必須要打籃球！那么當(dāng)您出現(xiàn)到了這樣的癥狀時(shí)，如何運(yùn)動(dòng)做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)呢？
那么建議您像前面所說(shuō)的，一定要把自己的體重控制好，不要讓自己帶著過(guò)于龐大的身軀進(jìn)行這項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于關(guān)節(jié)、腰椎刺激都是比較大的。
在打籃球的時(shí)候一定要佩戴護(hù)膝，如果您的膝關(guān)節(jié)整體都有明顯的疼痛，可以佩戴專業(yè)的運(yùn)動(dòng)護(hù)膝幫助我們穩(wěn)定關(guān)節(jié)，如果您時(shí)膝關(guān)節(jié)前方的疼痛或者是髕骨下方的疼痛那么，建議您此時(shí)要佩戴髕骨帶，幫助我們更好的穩(wěn)定髕腱和髕骨，減少其在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中所受到的磨損。
在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)之前，一定要做好10-20分鐘的熱身，在運(yùn)動(dòng)之后要做好10-20分鐘的拉伸，這樣盡量幫助我們避免運(yùn)動(dòng)損傷的加重，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
在運(yùn)動(dòng)后可以進(jìn)行10-20分鐘左右的冰敷，一定要采取冰水混合物，包裹手巾之后敷在我們的患處，可以減少因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的炎性反應(yīng)，幫助我們控制癥狀，如果癥狀比較明顯，可以在運(yùn)動(dòng)后的當(dāng)天和次日，每次冰敷3~5次。
總結(jié)
作為一名運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)生，在臨床上接觸了大量熱愛運(yùn)動(dòng)的40歲左右人士，在查體的過(guò)程當(dāng)中可以很明確的發(fā)現(xiàn)，他們的髕骨已經(jīng)發(fā)生了嚴(yán)重的磨損，但是不管謝醫(yī)生如何的苦口婆心的勸阻，籃球都是不能停止的，這可能就是我們談及的熱愛吧！
但是無(wú)論如何作為醫(yī)生我們也要在絮叨一下，熱愛運(yùn)動(dòng)是非常正常的，但熱愛我們的身體也非常重要，我們大家可以試想一下，如果您在五、六十歲這個(gè)年齡段早早的就出現(xiàn)了創(chuàng)傷性的關(guān)節(jié)炎，不能正常蹲起，不能正常活動(dòng)，每天都要面臨疼痛的困擾，那么此時(shí)您還會(huì)考慮到熱愛的運(yùn)動(dòng)嗎？我們不是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，沒有必要太拼，如果您熱愛運(yùn)動(dòng)，那么選擇游泳或者是散步、騎自行車不是一樣也可以，何必非要讓我們的關(guān)節(jié)進(jìn)一步的發(fā)生損傷呢？
好了，話就說(shuō)到這里，如果您有其他的疑惑可以在下方留言，咱們大家共同探討。
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