膝蓋前側(cè)應(yīng)該是髕骨，我也是。我當(dāng)時(shí)最嚴(yán)重的時(shí)候是2014年，之前因傷四年沒打球，體重暴漲，那時(shí)候開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，打了三個(gè)月球，一周五次那種，膝蓋直接廢了。一開始戴寶兒分的護(hù)膝確實(shí)管用，但是越到后面越不明顯。后來扎針，那個(gè)醫(yī)生還是中國女籃的隊(duì)醫(yī)，也是能緩解，但是沒實(shí)際作用。我當(dāng)時(shí)上個(gè)樓梯都得扶著樓梯扶手，跟他媽重度腎虛一樣，蹲便都費(fèi)勁。然后三個(gè)月沒打球，每天堅(jiān)持靜蹲，背部靠墻腰部離開墻，一開始只能堅(jiān)持一分鐘，到后面能堅(jiān)持三分鐘，然后五分鐘。而且每天有時(shí)間就做拉伸，慢慢就好了?，F(xiàn)在護(hù)膝完全不帶了，一周三到四次球。偶爾強(qiáng)度大的全場還會(huì)帶護(hù)膝。

膝蓋前側(cè)應(yīng)該是髕骨，我也是。我當(dāng)時(shí)最嚴(yán)重的時(shí)候是2014年，之前因傷四年沒打球，體重暴漲，那時(shí)候開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，打了三個(gè)月球，一周五次那種，膝蓋直接廢了。一開始戴寶兒分的護(hù)膝確實(shí)管用，但是越到后面越不明顯。后來扎針，那個(gè)醫(yī)生還是中國女籃的隊(duì)醫(yī)，也是能緩解，但是沒實(shí)際作用。我當(dāng)時(shí)上個(gè)樓梯都得扶著樓梯扶手，跟他媽重度腎虛一樣，蹲便都費(fèi)勁。然后三個(gè)月沒打球，每天堅(jiān)持靜蹲，背部靠墻腰部離開墻，一開始只能堅(jiān)持一分鐘，到后面能堅(jiān)持三分鐘，然后五分鐘。而且每天有時(shí)間就做拉伸，慢慢就好了。現(xiàn)在護(hù)膝完全不帶了，一周三到四次球。偶爾強(qiáng)度大的全場還會(huì)帶護(hù)膝。

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