膝蓋前側(cè)應(yīng)該是髕骨，我也是。我當時最嚴重的時候是2014年，之前因傷四年沒打球，體重暴漲，那時候開始恢復(fù)運動，打了三個月球，一周五次那種，膝蓋直接廢了。一開始戴寶兒分的護膝確實管用，但是越到后面越不明顯。后來扎針，那個醫(yī)生還是中國女籃的隊醫(yī)，也是能緩解，但是沒實際作用。我當時上個樓梯都得扶著樓梯扶手，跟他媽重度腎虛一樣，蹲便都費勁。然后三個月沒打球，每天堅持靜蹲，背部靠墻腰部離開墻，一開始只能堅持一分鐘，到后面能堅持三分鐘，然后五分鐘。而且每天有時間就做拉伸，慢慢就好了?，F(xiàn)在護膝完全不帶了，一周三到四次球。偶爾強度大的全場還會帶護膝。

膝蓋前側(cè)應(yīng)該是髕骨，我也是。我當時最嚴重的時候是2014年，之前因傷四年沒打球，體重暴漲，那時候開始恢復(fù)運動，打了三個月球，一周五次那種，膝蓋直接廢了。一開始戴寶兒分的護膝確實管用，但是越到后面越不明顯。后來扎針，那個醫(yī)生還是中國女籃的隊醫(yī)，也是能緩解，但是沒實際作用。我當時上個樓梯都得扶著樓梯扶手，跟他媽重度腎虛一樣，蹲便都費勁。然后三個月沒打球，每天堅持靜蹲，背部靠墻腰部離開墻，一開始只能堅持一分鐘，到后面能堅持三分鐘，然后五分鐘。而且每天有時間就做拉伸，慢慢就好了。現(xiàn)在護膝完全不帶了，一周三到四次球。偶爾強度大的全場還會帶護膝。

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