哈嘍，大家好，我是小辰教練，一個(gè)愿意幫助你減肥的減脂教練。

又到了一年一度露肉肉的季節(jié)了，很多小仙女都開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)了，必須要和自己的雙下巴、小肚腩在這個(gè)夏天“決一死戰(zhàn)”。然而，現(xiàn)在市面上的減肥產(chǎn)品、減肥方法層出不窮，該如何選擇成為了很多減肥新手的難題。

首先，我不建議選擇任何的減肥產(chǎn)品（比如減肥針、各類(lèi)減肥藥、減肥貼等），不管是內(nèi)服還是外用都不建議。其次，減肥方法，就要看情況而定了，選擇適合自己的減肥方法才是正確的。

那能讓你短期快速掉秤的方法，到底好不好呢？

網(wǎng)絡(luò)上有很多“一天瘦2斤”、“七天瘦6斤”之類(lèi)的減肥法，還附有減肥食譜，基本是吃得比較少。這類(lèi)減肥方法在明星圈很是流行，很多明星都是能在短時(shí)間快速掉秤，于是很多粉絲也會(huì)紛紛效仿，那這類(lèi)減肥方法到底好不好呢？

論點(diǎn)一：好

支持的網(wǎng)友表示：

1、我不在乎掉的什么，只要我體重下去了就行。

2、只要體重能掉下去，身體哪兒都會(huì)變瘦。

3、只要體重快速下降，我才更有減肥的動(dòng)力，一點(diǎn)點(diǎn)地降體重我受不了。

其實(shí)，這些網(wǎng)友也沒(méi)有錯(cuò)，她們只是想要讓體重快速瘦下來(lái)，她們只是想快點(diǎn)看到自己瘦下來(lái)的樣子。這類(lèi)快速的減肥法只適合在緊急情況下使用，比如去參加前男友的婚禮，你懂得。

論點(diǎn)二：不好

其實(shí)，只要稍微有點(diǎn)減肥知識(shí)的小伙伴，都知道快速減肥，掉的都是水分和瘦體重（肌肉之類(lèi)），稍微一吃體重就容易反彈（除非一直節(jié)食），同時(shí)還會(huì)伴隨代謝下降，最后甚至變成易胖體質(zhì)，變成了肉松松的小肥肥。

簡(jiǎn)單想想也是，古話有云“欲速則不達(dá)”，你的肥并不是一口吃成的，你指望快速減肥成功也是不可能的。

很慶幸還是有很多網(wǎng)友對(duì)減肥還是有一定理解的：

1、我好幾天體重沒(méi)有變化了，但是很多人都說(shuō)我瘦了。（這就對(duì)了，減肥不要只關(guān)心體重，別人又不會(huì)拿著秤讓你稱一下，看看有沒(méi)有瘦。我們應(yīng)該更關(guān)注體脂率和腰圍，腰圍小了才是真的瘦了。）

2、體重不變，圍度小了，這是我最開(kāi)心的事情。

3、減肥的目標(biāo)是減掉無(wú)用的脂肪，不是水分和肌肉。

迷茫中的網(wǎng)友

也有人在堅(jiān)持著正確的減肥方法，健康飲食+運(yùn)動(dòng)減肥（有氧+無(wú)氧）。

網(wǎng)友：為什么每天有氧運(yùn)動(dòng)，體重保持很好，結(jié)果加上無(wú)氧訓(xùn)練之后，體重反而增加了？

解答：如果你的飲食正常（增加了力量訓(xùn)練或許會(huì)讓你吃得多一些，但是并沒(méi)有暴飲暴食），無(wú)氧運(yùn)動(dòng)初期會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)給肌肉組織帶來(lái)了壓力，引起了微小的肌肉撕裂和微微發(fā)炎（不用擔(dān)心，這是正常的，只是肌肉有點(diǎn)酸酸的感覺(jué)）。

身體為了加速恢復(fù)，會(huì)在撕裂的肌肉組織周?chē)鷥?chǔ)存一些水分，導(dǎo)致輕度水腫，這是一種治愈反應(yīng)，體重也會(huì)因此上升一點(diǎn)，只要休息1~2天，正常飲食就可以。

堅(jiān)持下去就會(huì)繼續(xù)慢慢瘦下去了，而這時(shí)候瘦下去，體重不易反彈，你將慢慢變成“易瘦體質(zhì)”，你將變成一個(gè)身材有型，體態(tài)優(yōu)美的小仙女。

如果你能在這里有一個(gè)小小的成長(zhǎng)，也算是我堅(jiān)持更新中的小小力量。

好了，我是小辰教練，帶你做一個(gè)開(kāi)心快樂(lè)的瘦子。以上就是今天分享的全部?jī)?nèi)容啦，感謝點(diǎn)贊，感謝收藏，感謝遇見(jiàn)你~~

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