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早起后，堅(jiān)持做到4件燃脂小事，有助于體重下降

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 10:35

原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

當(dāng)減肥成為了我們必須完成的一件事，那么選擇正確的方法就尤其重要了。你是不是總是思考如何才能夠加快身體的燃脂效率，如何降低體重，快速達(dá)到減肥的目的？

相信很多人都會想一些捷徑去加快自己的減肥速度，但是紛紛都是以失敗而告終。如果減肥期間你能夠多觀察比你減肥速度快的人，你就會明白，其實(shí)你們之間相差的只是生活習(xí)慣，而不是減肥方式。

如何加快身體的燃脂速度，并且降低體重？早上起床后，堅(jiān)持做到4件小事，有助于體重下降。

第一件小事：早起后堅(jiān)持喝下1-2杯水

每天多喝水能夠提高你的代謝能力，促進(jìn)腸胃的蠕動，排出體內(nèi)的毒素。每天早起這杯水是比較重要的，稀釋你黏稠血液，推動身體血液循環(huán)，幫助身體排毒養(yǎng)顏。

研究表明：每天多喝水的人確實(shí)減肥的速度會比較快，而如果你總是喜歡飲料，那么你是絕對瘦不下來的。而水是零熱量的，而飲料含有的糖分太高了，只會加快身體的脂肪囤積。

早起后養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，還有醒神醒腦的作用，加快身體的代謝能力，以及促進(jìn)內(nèi)臟器官高效運(yùn)轉(zhuǎn)。

第二件小事：保持一次排毒的習(xí)慣

這個(gè)習(xí)慣是需要我們慢慢地養(yǎng)成的，排便順暢是可以有效地促進(jìn)身體燃脂，提高代謝能力的效果。前面提到的要補(bǔ)充水分，多喝水等都是為了促進(jìn)腸胃的蠕動，改善便秘。

便秘對于身體來說，雖然不會直接導(dǎo)致肥胖，但是影響了腸胃的蠕動，從而影響了消化的能力，這樣脂肪就容易堆積了。

第三件小事：養(yǎng)成每天起床做一組運(yùn)動的習(xí)慣

由于我們睡了一個(gè)晚上，身體的筋骨都是處于硬化的狀態(tài)，多站起來運(yùn)動一下筋骨，可以有利于促進(jìn)血液循環(huán)，提高你的代謝能力，強(qiáng)化個(gè)人的體能和體質(zhì)。

比如：堅(jiān)持做1000個(gè)俯臥撐，100個(gè)深蹲以及30分鐘的慢跑或者開合跳，這三個(gè)動作每天堅(jiān)持做，可以讓你快速瘦下來，提升你的心肺功能。

第四件小事：最重要的就是要吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐

早餐對我們來說是最重要的，不要忽略早餐，早餐是開啟身體代謝的主要方法。早餐可以為你的身體提供能量，促進(jìn)身體的代謝水平。

由于我們沉睡了一個(gè)晚上，身體內(nèi)的食物早已經(jīng)被消化掉了，補(bǔ)充早餐就是最好的營養(yǎng)。早餐怎么吃很重要，早餐的熱量控制在400大卡左右，你需要補(bǔ)充高蛋白質(zhì)的食物（雞蛋，牛奶），高膳食纖維的食物（蔬果），以及復(fù)合碳水（薯類，豆類）等等，可以避免中午出現(xiàn)暴飲暴食的情況。