女明星的瘦身秘訣，你知道嗎？
虞書欣的四周減肥法，讓你輕松瘦身！

第一周：適應期
早餐、午餐、晚餐按時吃
晚上6點后不吃任何東西，只能喝水
隔天泡腳15分鐘，去浮腫＋加速新陳代謝
這一周不需要任何運動
如果你晚上偷吃零食宵夜，那就去躺平吧

第二周：過渡期
午餐是最后一餐
晚餐不吃，期間不需要運動
隔天泡腳15分鐘，去浮腫＋加速新陳代謝
體重下降幅度最大，內臟脂肪開始分解
疲憊感減輕，排便規(guī)律，開始獲得成就感
不要放棄，這4個星期會給你帶來翻天覆地的變化，瘦10斤比你背10萬的包包更吸引人眼球！

第三周：提升期
午餐必須吃，晚餐少吃或不吃，增加喝水量
每天喝不少于2000ML水，開始輕度有氧運動，例如跑步、跳繩、快走等
繼續(xù)堅持，離成功不遠了

第四周：沖刺期
多吃肉、蝦、魚，晚餐多吃蔬菜，脂肪大量流失，胃口變小
很多女生多練習啞鈴、瑜伽來塑形
小基數能瘦7-9斤，大基數能瘦15斤！即使偶爾放縱，身體也不會有太大變化
此時，你喜歡的衣服從穿不上到隨便挑，體會到別人羨慕的眼光，自信的感覺，身邊聚滿異性，你會意識到，貪戀的那點口腹之快真的太低級，太不值了！

解決嘴饞的10個超有用小技巧
有饞意時，立刻敷面膜，嘴巴不能動
吃完飯刷牙，防止飯后再吃別的東西
喝美式咖啡（不要加糖），可以抑制食欲
吃90%以上純度的黑巧克力，雖然苦，但一塊下去就不想吃東西了
喝蘋果醋，隨餐、飯后、餓的時候都可以喝，對胰島素抵抗有幫助
隨身攜帶低脂的蛋白棒、杏仁、雞胸肉等
減脂期間，每周有一天放縱日，把平時想吃的食物在這一天吃完
對付特別饞時，分散注意力，比如打掃房間、看書、散步等
用軟件記錄每天的卡路里，超過1200卡就不要吃了（需按個人情況測量）
想吃的甜品自己做無面粉無糖的甜品，如豆腐布丁、燕麥棒、生可可粉做布朗尼

堅持這些方法，你也能像女明星一樣瘦成一道閃電！

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