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什么動作可以快速暴瘦大小腿

會員18371100女29歲已回復

我的腿特別的胖，想要通過運動鍛煉的方式來瘦腿，什么動作可以快速暴瘦大小腿？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

呂仁榮副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：乳房的整形與重建、腹壁的整形與體型雕塑，頭面部美容...

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一般可以通過跑步或者是跳繩等動作可以快速暴瘦大小腿瘦腿的減肥操，必要時也可以做抽脂手術(shù)。跑步和跳繩能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，可以達到減肥的效果，需要長時間的堅持才會有一定的效果。如果想要快速的瘦下來，也可以做抽脂手術(shù)，能夠?qū)⑼炔慷嘤嗟闹境槌鲶w外，達到快速瘦腿的目的。

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一般來說，人體的生長發(fā)育受基因、營養(yǎng)、體育等方面的影響。在睡覺之前，多進行一些鍛煉可以幫助你的身高，比如：在床上，你的兩條腿向前伸展，兩只腳要分開，肚子要繃緊，你要把你脖子和脖子都舉起來。每天晚上睡覺之前，做一次單桿訓練，兩只手扶著橫桿，兩腿懸空，腰部，跨腿微微抖動，大約30秒，然后停下來，做3-4個動作；比如在睡覺之前做個跳繩、伸個懶腰、活動一下腳腕，都是很不錯的選擇。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

做以下幾種動作可以緩解頸椎?。?br>1、慢跑或快走，慢跑和快走，是可以讓頸椎不停的在活動中，幫助患者緩解頸椎病。
2、游泳是全身的運動，能使脊柱不停的給與治療，水的壓力再配合游泳的動作，是完全可以預防頸椎的進一步加重。
3、瑜伽，瑜伽可以有效的伸展脊骨，有助于緩解頸椎病。
建議患者注意頸椎的休息，可以局部按摩風池穴，促進頸部的血液循環(huán)。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

以下動作可以緩解腰痛：
腰椎間盤突出的訓練動作主要是針對是腰椎受冷引起的腰疼，平時可以在站著的時候做兩下肢的抬腿運動，可以促進腰部的肌肉組織的松弛，減輕局部的腰痛。如果出現(xiàn)腰疼的情況，建議躺在床上休息，避免劇烈的運動，以免加重腰疼，在臥床的過程中，可以在大腿下方墊上柔軟的枕頭，這樣可以維持膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的屈伸，同時也可以讓髖關(guān)節(jié)外旋、外展，有利于腰部的肌肉組織得到充分的放松。腰椎松弛可以減輕腰椎間盤突出引起的腰肌勞損、骨質(zhì)增生、相關(guān)鈣化等病變。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

一般情況下，做按摩可以促進消化，具體分析如下：
如果是消化系統(tǒng)不好的人，可以在吃完晚飯之后，給自己的臍周做一個順時針的揉搓，大約30分鐘，促進胃腸的運動，促進腸胃的正常運轉(zhuǎn)。吃完飯要盡量避免馬上坐下來，也可以進行步行，也可以進行瑜珈等強度較低的有氧鍛煉。可以幫助人體增強免疫力，增強人體的抵抗力。出現(xiàn)積食癥狀時，可以讓患者的家人在背部按摩。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：長期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗和較高的理論水平，對于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎研究。

o型腿矯正動作，倒退走路，可以使身體的重心向后移，雙腿的縫隙變小，幫助肌肉找回正確的發(fā)力位置。青蛙趴，動作姿勢要像青蛙的姿勢，腿部開到自己的極限，大腿和小腿之間呈現(xiàn)90度。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補等IV級關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

想要通過一些鍛煉來增強腎功能的話，可以選擇做一些平板支撐或者是選擇做一些舉重或者下蹲之類的動作，而且除了做運動之外，你還應該是選擇吃一些補腎的食物，比如多吃黑豆，黑芝麻核桃之類的，平時注意不要總是熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物。積極參加戶外運動，放松心情。合理安排性生活次數(shù)，避免縱欲過度。不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

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