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什么動(dòng)作可以瘦小腿

2023年3月27日

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | 專科第7

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

跳繩、瑜伽、高抬腿等運(yùn)動(dòng)可以瘦小腿。

1.跳繩：跳繩是一種全身運(yùn)動(dòng)，持續(xù)跳繩幾分鐘相當(dāng)于慢跑半小時(shí)，跳繩可以鍛煉手臂和腿部，尤其是人體小腿，正確的跳繩姿勢(shì)可以幫助身體脂肪燃燒，還能拉伸小腿肌肉線條，實(shí)現(xiàn)瘦小腿的效果。

2.瑜伽：瑜伽是塑型的運(yùn)動(dòng)方式之一，針對(duì)小腿部位可以專門練習(xí)，拉伸動(dòng)作不僅可以鍛煉腿部力量，還可以幫助小腿塑型，瑜伽運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)持久性運(yùn)動(dòng)，短時(shí)間內(nèi)很難看到明顯效果。

3.高抬腿：高抬腿運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單，可以不挑時(shí)間、場(chǎng)合的進(jìn)行，高抬腿可以在瘦大腿的同時(shí)鍛煉小腿肌肉，達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量也可以實(shí)現(xiàn)瘦小腿的效果。

瘦小腿的動(dòng)作很多，效果也不盡相同，身體在鍛煉的同時(shí)也需要注意多按摩小腿，平常可以泡泡腳，放松腿部肌肉，避免小腿因?yàn)檠毫魍ú粫扯纬筛∧[狀態(tài)。

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