zumba尊巴是現(xiàn)在很流行的一種健身操，之前小S也多次在節(jié)目里表示自己每天都在練習(xí)，運(yùn)動(dòng)效果非常好。下面5號(hào)網(wǎng)小編給大家講講尊巴舞可以減肥嗎？尊巴舞減肥效果好嗎？

尊巴舞可以減肥嗎

練過(guò)尊巴的人肯定不會(huì)問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)橐还?jié)課下來(lái)你就能感受到能不能減肥了，非常明顯。

近日，不少妹子開(kāi)始關(guān)注一種叫“Zumba(尊巴)”健身運(yùn)動(dòng)，其熱情洋溢又時(shí)尚動(dòng)感的舞步時(shí)下正風(fēng)行于世界。一向以好身材在娛樂(lè)圈闖蕩的小S近日也不停地曬出自己練尊巴的視頻，“原來(lái)這就是小S的瘦身秘訣”。

“尊巴”一詞最早源于哥倫比亞俚語(yǔ)，意為“快速運(yùn)動(dòng)”。尊巴在歐美國(guó)家是最流行的健身方式，也是不少明星們喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。尊巴最大的特點(diǎn)是，“零門(mén)檻，全民運(yùn)動(dòng)”，聽(tīng)到這里，不少大媽們笑了，這不就是我們的廣場(chǎng)舞么?于是，尊巴的另一個(gè)名字就任性地誕生了“廣場(chǎng)舞VIP版”。不過(guò)，它與廣場(chǎng)舞的區(qū)別明顯，一個(gè)是“銀發(fā)時(shí)代”，一個(gè)是“青春活力”。

尊巴舞減肥效果好嗎

小S自從放下《康熙來(lái)了》的主持話(huà)筒以后，先是去巴黎時(shí)裝周驚艷亮相，后又在在家膩歪陪女兒，不但自稱(chēng)“國(guó)際廚娘”，將親手下廚的美味菜色拍照分享，還PO出和女兒對(duì)話(huà)的逗趣影片。

近日，她更是連Po好幾條自己練舞的影片，狂甩電臀令起網(wǎng)友驚嘆“太妖嬈了”!視頻里的小S跳得特別投入，舞起來(lái)婀娜多姿，分外忘情，簡(jiǎn)直羨煞旁人。據(jù)了解，小S跳的這個(gè)舞蹈叫“Zumba”(尊巴)?？恐@個(gè)舞蹈，小S的腰圍都瘦了一圈，現(xiàn)在只有22寸，體重也一路掉到90斤了，實(shí)在難以想象這么好身材的她已經(jīng)是三個(gè)孩子的媽!

Zumba被國(guó)際健身協(xié)會(huì)所認(rèn)定是目前全世界最受歡迎并且最強(qiáng)的健身舞蹈。它的特征就是一小時(shí)最多可以消耗掉1000大卡，燃燒卡路里非常地驚人。低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)加上高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，能讓你消除平常生活或工作上的壓力。Zumba受到大家歡迎的另一個(gè)關(guān)鍵，就是“在家就可以做到”。沒(méi)錯(cuò)!女性們還可以在家享受一個(gè)人的騷首弄姿順便變瘦——這么好的事你難道還不準(zhǔn)備開(kāi)始嗎?!

尊巴舞心得

在健身房我主要就是上Zumba 普拉提 還有搏擊操課 偶爾跑跑步 因?yàn)閺男∠矚g舞蹈(雖然個(gè)子很高)所以超級(jí)喜歡上zumba 課 我是比較喜歡激烈一點(diǎn)的舞蹈 像肚皮舞 爵士舞都不是特別帶感。所以每次尊巴課我基本都會(huì)參加 一節(jié)課下來(lái) 全身是汗 特別爽。

這位美麗可愛(ài)的西班牙老師其實(shí)是教zumba的，上次跳過(guò)一節(jié)這課，整個(gè)人都要死掉了，沒(méi)有一分鐘是停下來(lái)的，累的我!，今天她是來(lái)代課jazz的，但我非常喜歡她的編排，可能還沒(méi)太適應(yīng)這新風(fēng)格，我跳的真別扭!

最近看到zumba 火了突然好開(kāi)心，希望以后國(guó)內(nèi)也有更多健身房教zumba 然后小仙女們能在健身房相遇。在國(guó)外健身房上過(guò)zumba 的課，很喜歡，每次跳完后都會(huì)心情好好，歌曲好聽(tīng)，教練帥帥哈哈哈，視頻中戴帽子的就是教練，超級(jí)帥，事實(shí)上在健身房時(shí)只有男教練都炒雞帥，而且都跳舞很棒。記住!!!跳完一定要拉伸，真的粗腿，因?yàn)楫?dāng)時(shí)在跟歪果仁一起上課，他們沒(méi)這習(xí)慣，可是人家有人種優(yōu)勢(shì)，只有我粗腿了。

最近好多姐妹跟著我分享的視頻一起跳Zumba，說(shuō)說(shuō)我自己跳的小心得啊。第一節(jié)的基本動(dòng)作分解，認(rèn)真學(xué)好準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)，這一部分真的是厚木所有課程的基礎(chǔ)，如果基礎(chǔ)舞步?jīng)]有學(xué)好，之后就會(huì)更難，相反的基礎(chǔ)舞步學(xué)好了，后面真的很容易。第二節(jié) [Activate]部分，鍛煉時(shí)長(zhǎng)約40分鐘，可以作為Zumba基本動(dòng)作的鞏固練習(xí)一點(diǎn)都不枯燥。音樂(lè)柔和而浪漫，甚至讓人在跳健美操的時(shí)候有翩翩起舞的感覺(jué)啊。

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