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現(xiàn)代舞可以減肥嗎跳現(xiàn)代舞消耗的熱量

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 09:47

跳現(xiàn)代舞可以減肥嗎跳現(xiàn)代舞消耗的熱量高嗎跳現(xiàn)代舞減肥的方法

　　現(xiàn)代舞（強(qiáng)度：中）

　　消耗熱量：288大卡/每小時(shí)（以60kg體重為參考）

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：4.8MET，屬于中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

　　千步活動(dòng)量時(shí)間：6分鐘，做該運(yùn)動(dòng)6分鐘相當(dāng)于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。

　　跳舞減肥的正確方法

　　1、選擇

您的體重公斤

運(yùn)動(dòng)時(shí)間分鐘

　　因?yàn)槊總€(gè)人的年齡和個(gè)人的身體健康狀況都是各不相同的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也都是因人而異的，所以在選擇舞蹈的方面需要斟酌考慮，如果年輕可以考慮選擇跳HIP-HOP等強(qiáng)度比較大的舞蹈，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也比較多，減肥的速度更快，如果年齡稍微大一些，想要減肥可以選擇慢一點(diǎn)的舞蹈，交誼舞、倫巴等等節(jié)奏緩慢的舞蹈。

　　2、時(shí)間

　　我們都知道，舞蹈是藝術(shù)但是它也屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，如果選擇了跳舞來(lái)進(jìn)行減肥，一個(gè)星期可以選擇運(yùn)動(dòng)三五次左右，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也有規(guī)定，大概可以保持在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，并且需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持下來(lái)，這樣才會(huì)有比較明顯清楚的減肥方法。

　　跳舞減肥總體來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的，隨著時(shí)間的增加，脂肪會(huì)燃燒的越來(lái)越多，所以也會(huì)有更加顯著的減肥成效，剛開(kāi)始跳舞的時(shí)候可以考慮時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，然后逐漸增加跳舞的時(shí)間，除此以外，跳舞不僅僅能夠減肥，而且在朋友聚會(huì)游玩或者有其他娛樂(lè)活動(dòng)的時(shí)候還可以露一手。

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