尊巴舞已經(jīng)伴隨我們幾十年了，幾年前它有了它 繁榮 全世界。 時至今日，它仍然很受歡迎，并繼續(xù)引起人們的好奇，這就是為什么我們想揭示我們從這項運動中獲得的主要好處，這項運動是如此快樂、簡單，適合所有人，無論男女老幼。
我們相信，今天沒有人不知道尊巴舞是什么。 可能有些人從未練習(xí)過，但我們肯定都知道尊巴這個詞指的是什么。 好吧，在整篇文章中，我們將發(fā)現(xiàn)這項運動對我們的身體和大腦帶來的所有好處。
我們已經(jīng)預(yù)料到這是一項男女皆宜的運動，甚至老少皆宜。 當(dāng)我們看到每周做幾次尊巴舞的好處時，我們就會明白這一點。
誰發(fā)明了尊巴？
總有人似乎有一個瘋狂的想法，突然間這個瘋狂的想法變成了現(xiàn)實并成功了。 社交網(wǎng)絡(luò)和數(shù)十萬家公司就是這樣開始的。 嗯，尊巴舞也一樣。
這種舞蹈的創(chuàng)造者是一位名叫 阿爾貝托·佩雷斯（Alberto Perez），更廣為人知的名字是 Beto，是一名編舞家和舞者。 他在接受EFE采訪時表示，他成功的秘訣在于這是一項簡單、有趣且有效的運動。
他決定將乏味的健身房套路變成舞池，并逐漸完善自己的技術(shù)，直到創(chuàng)造了尊巴舞。 一項非常完整的運動，主要通過拉丁音樂進行一系列編排和舞蹈，我們可以在其中移動整個身體。
尊巴的好處
從正文開始，我們就明確表示做尊巴舞對我們的健康有益，但我們沒有給出得出該結(jié)論的原因。 時間到了，我們將告訴您尊巴舞的主要好處是什么。
提高協(xié)調(diào)性
運動中的舞蹈和運動有助于提高協(xié)調(diào)性，這就是為什么它如此重要 孩子 小孩子們會跳舞和做空手道或跆拳道等運動。
回到成年生活，以一定的頻率練習(xí)zumba有助于提高協(xié)調(diào)性，因為zumba是一項讓我們 不斷運動 作為編舞，我們必須移動我們的整個身體，并在我們的腳和手不一致的情況下做出動作，但有時每個人都會朝著不同的方向移動。
增加耐力
如果我們正在尋找一項讓我們保持活力并且連 5 分鐘都不會休息的艱苦運動，那么尊巴舞是我們的最佳選擇。 這是一項高強度的運動練習(xí)，通過 舞蹈和編舞 我們增加了以后將在日常中使用的阻力。
我們會感覺更有能力，我們的身體會更放松，更能準(zhǔn)備好面對障礙，比如和兒子一起跑步，做家務(wù)更靈活，走路更快，沖刺趕公共汽車或地鐵等。
釋放壓力和減肥
在音樂、那些課堂上的精神、運動、班長拋出的積極和鼓勵的話語以及鍛煉的事實之間，我們設(shè)法擺脫了日常生活的壓力。
尊巴舞是一項非常有活力的活動，持續(xù)不斷的運動有助于我們減少卡路里和體重。 一個小時的尊巴舞會消耗 350 到 680 卡路里的熱量。
讓我們記住 bajar德比索，我們必須吃均衡，多樣化和健康的飲食。 這不是關(guān)于節(jié)食和痛苦，而是關(guān)于用新鮮健康的產(chǎn)品吃得好。
我們調(diào)整身體
雖然它們看起來只是編舞和舞蹈，但我們在不知不覺中通過下蹲、跳躍、抬高和放下手臂和腿、不斷的步伐等來鍛煉我們的身體。 有些人會增加沙子重量并使用 1 公斤或半公斤的啞鈴來增加卡路里消耗、體力和改善體質(zhì)。
我們在不停地運動 我們成功地鍛煉了所有肌肉群。 我們可以將尊巴舞與其他運動項目結(jié)合起來，例如去健身房、游泳、騎自行車、跑步、徒步旅行等。
我們提高靈活性
通過這項運動練習(xí)，我們設(shè)法提高了靈活性。 這比我們相信的要重要得多。 靈活性和協(xié)調(diào)性是我們步入老年時的兩個重要方面。 如果不練習(xí)，它們就會萎縮，我們會逐漸失去活動能力。
如果我們感到僵硬，在尊巴舞課程中， 我們會注意到我們的身體是如何一點一點地放松的. 我們可以將它與瑜伽或普拉提結(jié)合起來，或者向健身房索要拉伸桌。 許多人使用尊巴舞來糾正不良姿勢，這就是為什么我們建議將它與其他運動結(jié)合起來。
情感福祉
已經(jīng)表明，體育鍛煉，尤其是舞蹈、舞蹈和各種編舞可以增強自尊，釋放內(nèi)啡肽并平息焦慮。 尊巴舞是伴隨著我們教練重復(fù)的歡快活潑的音樂而進行的舞蹈。
起初我們可能看起來像鴨子，步子不太好，但在尊巴舞中，沒有比誰做得更好的比賽，我們只需要跳起舞來，讓我們的身體保持活躍， 笑得合不攏嘴回家.
改善循環(huán)并增加氧合作用
通過運動，我們改善了血液循環(huán)，因此，機體的氧合作用增加，到達我們身體的各個角落。 這可以改善功能，使大腦更清晰，可以更好地工作，甚至可以提高記憶力； 我們的心臟會更快地泵血； 我們的肺工作得越來越好，等等。
與尊巴舞 主要改善心血管系統(tǒng)這就是為什么很多人進入的原因，因為這是一種沒有太多“痛苦”并且不會感到無聊的有氧運動方式。
誰不能做尊巴舞？
尊巴舞和其他運動一樣，必須考慮到一系列禁忌癥和注意事項，如果不遵守，我們可能會出現(xiàn)健康問題、疼痛、嚴(yán)重受傷等。
人們 超重 他們不應(yīng)該做尊巴舞，或者至少不要做高水平的尊巴舞，因為他們的關(guān)節(jié)可能會受到嚴(yán)重影響。 如果尊巴舞練習(xí)得不好，會導(dǎo)致跌倒、扭傷、抽筋、肌肉撕裂、足底筋膜炎、髖關(guān)節(jié)滑囊炎、膝蓋受傷等。
此外，如果我們遭受任何心臟病或呼吸衰竭也不建議進行此類體力勞動。 以及如果我們以前有不適合沖擊運動或尊巴舞等曲折運動的背部問題。
如果我們不喜歡人多嘈雜的課堂，那就不要進入尊巴舞廳，因為音樂通常很吵，每個人都在大聲說話。 在這種情況下，我們感興趣的是其他運動，或者在沒有過多噪音或擁擠的家中私密地練習(xí)尊巴舞。
