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Zumba的生理學(xué)研究
Zumba是遵循著間歇訓(xùn)練法的原則編排的，這種訓(xùn)練方法現(xiàn)在越來(lái)越受到健身行業(yè)的重視。間歇訓(xùn)練是由不同高低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)段落重復(fù)而組成，它既適合于初學(xué)者，也會(huì)使高級(jí)練習(xí)者得到挑戰(zhàn)。
間歇訓(xùn)練一般包括兩種運(yùn)動(dòng)形式：有氧間歇訓(xùn)練和無(wú)氧間歇訓(xùn)練。不管用何種的間歇訓(xùn)練形式，在這里有一點(diǎn)我們要清楚，Zumba適合于任何健康水平的群體，無(wú)論是初學(xué)者還是高級(jí)練習(xí)者，在這里你都會(huì)擁有全新的體驗(yàn)！
Zumba的心理學(xué)研究
Zumba致力于激勵(lì)每一個(gè)參加者，并讓他們始終不一的跟隨Zumba的腳步。Zumba用它燃燒的激情、動(dòng)感的音樂(lè)、獨(dú)特的舞蹈，讓每一個(gè)參加者都沉浸于其中，并忘記煩惱。Zumba的原則之一就是：“簡(jiǎn)單、有趣”，讓每一個(gè)練習(xí)者樂(lè)于參加，在快樂(lè)中得到持久而有效的鍛煉。Zumba不止對(duì)我們的身體進(jìn)行塑造，他還致力于我們心靈的陶冶。這是一個(gè)讓我們保持歡樂(lè)的練習(xí)。歡樂(lè)使我們來(lái)參加，歡樂(lè)使我們流連忘返，不斷的歡樂(lè)使我們?cè)诓恢挥X(jué)中讓身體得到鍛煉。許多專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員和教練員，他們會(huì)用他們的經(jīng)驗(yàn)告訴你，無(wú)論是在健身還是訓(xùn)練，其中心理因素要占到60%，而體力只占到40%。
Zumba間歇性訓(xùn)練的意義
·高低強(qiáng)度練習(xí)的間歇性交替訓(xùn)練能在相同的時(shí)間內(nèi)燃燒更多的卡路里
·提高練習(xí)者在高強(qiáng)度練習(xí)時(shí)的耐力及其能力
·增強(qiáng)在限定時(shí)間里的運(yùn)動(dòng)效率
·豐富課堂的多樣性，這樣，能夠提高參與性
·適合任何健身級(jí)別的人參加，同時(shí)，大家能夠根據(jù)自我情況進(jìn)行自我調(diào)整
同時(shí)，無(wú)氧間歇訓(xùn)練能夠：
·提高無(wú)氧訓(xùn)練的速度及其耐力
·提高乳酸閾，從而使你能完成更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
Zumba的意義
Zumba是一個(gè)超棒的動(dòng)態(tài)核心（腹部和背部肌肉）的運(yùn)動(dòng)。Zumba在整節(jié)課的運(yùn)動(dòng)中都需要你的核心部位有很好的控制，這樣就會(huì)使你的腹部收得更緊，軀干變得更有形。
大量消耗卡路里。Zumba是一個(gè)很好的燃脂項(xiàng)目，這種燃脂的程度在人與人之間是有差別的，主要影響因素有：參加者的健康水平、過(guò)去的舞蹈經(jīng)驗(yàn)、身體協(xié)調(diào)性、動(dòng)作的完成程度、練習(xí)的強(qiáng)度等等。
我們會(huì)在一個(gè)簡(jiǎn)單、有趣、同如派對(duì)的環(huán)境下進(jìn)行舞蹈步伐的學(xué)習(xí)。
當(dāng)與合理的營(yíng)養(yǎng)飲食相結(jié)合，并滿(mǎn)足基本的運(yùn)動(dòng)頻率（每周至少3次）時(shí)，減重便不再會(huì)是一個(gè)難事，當(dāng)然，減重的程度人與人之間也會(huì)有差異的。Zumba會(huì)對(duì)你全身各個(gè)部位的進(jìn)行塑身，其中包括：手臂、大腿、軀干以及你的心靈。在運(yùn)動(dòng)中，我們會(huì)不斷的運(yùn)動(dòng)我們的臀部，所以我們也會(huì)有著很好的塑造這個(gè)區(qū)域形狀的效果。會(huì)讓你大汗淋漓，讓你在不知不覺(jué)中汗水遍布全身?。▋?yōu)體網(wǎng)）

1樓2014-06-18 19:20回復(fù)

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