相信很多人都一樣，每天都在想著怎么樣才能更瘦一點，最好能瘦成"排骨仙"的那種，為了變瘦可以忍著美食的誘惑，可以每天堅持運動，可是你知道嗎？你夢寐以求的減肥良方居然是你臥室的那張床。

你知道嗎？睡得越少，越容易長胖

美國一項歷時16年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)：每天平均睡5小時的人比睡6小時的人增重多，睡6小時的人又比睡7小時的人增重多。以此可見，睡覺越少的人越長肉多。

我國也曾有專家稱，如果一個人連續(xù)兩晚睡眠小于4小時，瘦素水平降低18%，饑餓激素會增加20%。另外，如果晚上睡覺時間縮短，隨著活動量的增加，宵夜等額外攝入食物的概率也會變多，長此以往，體重自然會猛飆！

也許你會說，我晚上睡少了，白天補回來不就行了

事實上，晚上缺覺，白天難補。倘若你只是一個晚上沒睡好，那第二天白天的短時間補覺，確實可以讓你很快恢復精力和體力，不過補覺時間不宜過長，否則會影響當晚睡眠。如果你長期缺覺，白天補覺是不可能完全修復你身體受到的損害的。

怎樣才能提高睡眠質量，睡個健康覺呢？

1、提早關閉電子產(chǎn)品

現(xiàn)在科技發(fā)展飛速，電子產(chǎn)品也日新月異，很多人對電子產(chǎn)品越來越依賴，熬夜更是常見。所以想睡的好，睡的充足，就要提早關閉電子產(chǎn)品。

2、睡前泡個熱水澡或泡個腳

睡前進行溫水浴或泡腳，能緩解壓力，放松心情，對提高睡眠質量有非常大的幫助。而且睡前溫水浴還有助于提高新陳代謝，對加速燃脂也有很好的效果。

3、睡前不要吃東西

很多人有吃宵夜的習慣，吃的太飽會影響睡眠，也不利于減肥，最好睡前三小時不吃東西，睡前一小時不喝水。睡眠和減肥有著密不可分的關聯(lián)，所以 ，你若想要變瘦，就必須管理好自己，規(guī)律飲食。

4、最佳睡眠時間+正確的睡覺姿勢

每個人的最佳睡眠時間不同，有的人睡6小時，一天都可以精力充沛；有的人必須睡滿8小時，不然就會無精打采。所以想要減肥，必須找到適合自己的最佳睡眠時間，每天按照習慣入睡。正確的睡覺姿勢是向右側臥，微曲雙腿，當然也可以不斷變換姿勢。

想要減肥，只要按照正確的方法，長時間堅持，時間會給你想要的答案，那么從今晚開始，早早的放下手機，好好睡覺減肥吧！

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