對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，冬天是一個(gè)讓人不舒服的季節(jié)，特別是愛(ài)美的人，穿得多，無(wú)法顯示好身材，相反穿得多還不想運(yùn)動(dòng)，更愛(ài)吃，導(dǎo)致自己的身體發(fā)福，到了春天，他們把衣服脫掉，才后悔，冬天不應(yīng)該吃那么多，更要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如何在冬天快速減肥瘦身？

冬天是一個(gè)又愛(ài)又恨的季節(jié)，愛(ài)這個(gè)季節(jié)，可以穿更多冬天的衣服，還可以滑雪，更可以過(guò)春節(jié)和圣誕節(jié)，但是恨這個(gè)季節(jié)，天氣太冷不想運(yùn)動(dòng)，還愛(ài)不住自己的嘴，導(dǎo)致冬天一過(guò)，把衣服一脫，就顯示出肥肉了，讓人十分不舒服，如何才能讓自己不后悔過(guò)冬天？

冬天想要減肥并不容易，畢竟冬天吃的東西太多，都是高熱量食物，很少出汗，運(yùn)動(dòng)量減少了，吃的東西增多了，能不長(zhǎng)身體嗎？當(dāng)我們管不住自己嘴，又缺乏訓(xùn)練，我們?nèi)绾巫觯?/p>

首先我們要自律，增加運(yùn)動(dòng)量，在室外無(wú)法運(yùn)動(dòng)，我們可以增加室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)量，如在跑步機(jī)上鍛煉，可以適當(dāng)消耗多余的熱量，還可以提升新陳代謝，幫助身體抵御寒冷，只要運(yùn)動(dòng)的人都知道，喜歡運(yùn)動(dòng)的人穿得更少，也不怕冷。

其次我們要控制飲食，冬天吃火鍋比較多，而且大多數(shù)都是高熱量、高蛋白質(zhì)，我們要管住自己的嘴，不然攝入過(guò)多的熱量會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)福，盡量選擇熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如蔬菜、水果和瘦肉等，同時(shí)減少高糖、高脂肪和高鹽食物攝入，這樣在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，還能管住自己的嘴，想長(zhǎng)胖都不可能。

最后就是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)要保暖，當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)之后，要及時(shí)加衣，不能等到冷的時(shí)候才加衣，那個(gè)時(shí)候已經(jīng)冷到身體了，很容易感冒，不能為了風(fēng)度，不要溫度，特別是一些愛(ài)美的女人，溫度比風(fēng)度更重要。

黃強(qiáng)歪談體育認(rèn)為，冬天是一個(gè)又愛(ài)又恨的季節(jié)，當(dāng)然也是美食與減肥相矛盾，畢竟冬天吃得要好一些，特別是春節(jié)一個(gè)月前后，都在走親戚，每天吃得太好，還缺乏運(yùn)動(dòng)，我們應(yīng)該回到家控制飯量，還要增加運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)合理的作息時(shí)間，只要掌握了正確的方法，我們?cè)诤涞亩煲材芸焖贉p肥瘦身，健康最重要，不能為了瘦身犧牲健康，我們享受美食的同時(shí)，也要考慮自己的身材，在身材與美食之間必須選擇一項(xiàng)，你們?nèi)绾巫觯?/p>

本文是作者黃強(qiáng)歪談體育原創(chuàng)文章，信息和圖片素材來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，如有不妥，請(qǐng)聯(lián)系作者刪除！返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：