首頁資訊 A4腰已經過時了，螞蟻腰才是王道！如何快速瘦腰看這個

A4腰已經過時了，螞蟻腰才是王道！如何快速瘦腰看這個

來源：泰然健康網時間：2025年01月05日 13:59

巴掌腰？A4腰？筷子腰？姑娘你對腰的要求也太低了吧！想要成為小“腰精”的仙女，可全都在為擁有螞蟻腰而努力呢！今年的維密秀即將在上海舉辦，Fashion界的“腰精”們同時齊聚，不約而同秀出了纖腰，快跟著一起去賞“腰”吧！

最受關注的3位亞裔天使，各個“腰”力驚人哦！

大表姐劉雯穿著露腰T恤前去進行維密試裝，最簡單清爽的裝扮，卻因為搶眼的螞蟻腰、馬甲線，瞬間吸睛力Max！

白成一道光的仙姑何穗也以一身All black裝扮出現，最簡單的露腰裝卻穿得熱辣十足，還不是因為有螞蟻腰！

哎喲喂，你們仨要不要這么默契~同樣一身黑的奚夢瑤，也有著完全不輸劉雯、何穗的螞蟻腰?？吹帽景胖幌氪蠛簦耗銈冞@三個“腰”孽！相信你們也知道，干瘦早就過時咯，瘦得緊致、勻稱，才是大勢呀~曲線窈窕明顯，腰部最細的地方小過頭圍，讓身材看起來凹凸有致的螞蟻腰，體現的正是這種健康的美！大概這就是螞蟻腰這么火得原因吧！

除了三位亞裔“腰”孽，這些老牌天使的腰線一樣迷人

糖糖Candice Swanepoel大概是被稱為“腰精”的第一人！就沖這腰圍59cm的螞蟻腰，誰能相信她已經是有baby的人了？

作為當之無愧的“維密一姐”，Adriana Lima除了有大長腿，螞蟻腰也是讓人挪不開眼。

想要Get螞蟻腰，練出曲線我有招，不僅僅是瘦才好看，要有力量，腰部還要有一定的曲線才是王道！

1.靠墻站立，保持腹部用力

靠墻站立，要挑選一面平墻，把后腦勺、雙肩、臀部、腳后跟幾個點都貼在墻上，保持腹部用力，用胸腔慢慢呼吸。由于身體要實現“靠墻”這一要求，所以渾身肌肉都會相當緊繃，尤其是腰部。久而久之下來，腰部的肥肉自然消失殆盡。

2.仰臥起坐讓你瘦腹速度up

姿勢正確的仰臥起坐能讓瘦腹速度蹭蹭變快！那么怎樣的仰臥起坐姿勢才正確呢？平躺在健身平凳上或床上，雙腳并攏放于地面，大腿、小腿、地面兩兩垂直，腰部貼住凳面。雙腳一定要接觸地面，雙手虛抱于頭后以頭部-肩部-上背部-下背部的順序離開凳面，同時腹部向內擠壓收縮，整個上半身呈卷曲狀，保證腰部不離開凳面。頭部離開凳面之前吐氣到底，令胸腔處于回收狀態(tài)，動作結束躺下時再吸氣。