如何跑步減肥

2020-04-03 13:39:15 ?

如何跑步減肥

你好，跑步最好在飯后2-3小時進行，正確的速度是以接近能呼吸順暢的節(jié)奏進行，穿著舒適的跑鞋和運動服裝進行跑步。道路盡可能平坦，避免崴腳關(guān)節(jié)。根據(jù)自己的身體狀況和體能情況來控制時間，目標較低時，可先定20分鐘。若要繼續(xù)跑步，則要慢慢延長到30分鐘，40分鐘。

2020-04-04 13:49:14

運動減肥是需要長期堅持的，如果只想通過一周的時間來減肥，那是不可能做到的，無論你采用哪種減肥方法，都需要長期堅持跑步減肥，要根據(jù)你的身體狀況進行慢跑，要比較好一些，一定要長期堅持，而且在飲食方面要做到少吃多餐，多吃新鮮的蔬菜水果。

2020-03-31 19:50:04

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