電梯來(lái)啦：http://www.douban.com/group/topic/28763455/?start=100 4月9日 體重60.5KG（斷食堅(jiān)決不能告訴爸媽還有BF） 早飯木有吃，好的開(kāi)始 截止到18:23，喝了一杯茶水 體重：61KG（沒(méi)忍住還是稱(chēng)了） 順利完成第一天！??！ 4月10日 體重59.6KG（早上起來(lái)光著身子稱(chēng)是59.2KG，衣服有一斤重？） 早上運(yùn)動(dòng)：鄭多燕健身操1 （34分鐘）早上起來(lái)暈暈的，做操也是感覺(jué)很虛，出了很多汗，貌似是虛汗 早飯：水，蜂蜜水（去聞聞老媽做的早飯味兒） 午飯：水 晚飯：水 堅(jiān)持?。。。。。。ń裉烀Φ臎](méi)時(shí)間想吃飯的事情） 4月11日 早飯：蜂蜜水 午飯：紅棗水 晚飯：紅棗水 完成！完成啦！?。。?！ 4月12日 體重：57.6KG （這個(gè)體重太讓我興奮啦！飛躍?。。?早飯：生菜三片，葫蘆條兩口，黃瓜四小口 午飯：一個(gè)餃子餡（野菜餡的，太好吃了，只吃了餡，把皮兒給扔了） 晚飯：生菜四片、黃瓜一個(gè)（體重58.2KG） 晚上去散步哦?。ǖ姑沽?，不能劇烈運(yùn)動(dòng)） 4月13日 體重57.6KG 早飯：蜂蜜紅棗水、黃瓜一根、生菜兩片 午飯：水蘿卜4小根、菠菜湯一碗 晚飯：水蘿卜2根 4月14日 體重木有稱(chēng) 早運(yùn)動(dòng)：跳繩600個(gè)、運(yùn)動(dòng)15分鐘（慢慢開(kāi)始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)嘍） 早飯：蜂蜜水一杯 午飯：比格自助 徹底爆了 晚飯：繼續(xù)爆了 萬(wàn)惡?。。。≈匦麻_(kāi)始，重新開(kāi)始?。。?！ 4月15日 早飯：蜂蜜水 午飯：水 晚飯：水 餓一天一點(diǎn)兒都不難受，我的胃很神奇 4月16日體重：58.2KG 早運(yùn)動(dòng)：跳繩3200個(gè)，繞院子N圈 早飯：黃瓜一根 午飯：煎餅果子 晚飯：無(wú) 晚運(yùn)動(dòng)：跳繩4500個(gè)，繞院子跑N圈 4月17日 體重：57KG 早運(yùn)動(dòng)：跳繩2600個(gè)，繞院子跑N圈 早飯：粥一碗 午飯：雞蛋灌餅 晚飯：巧樂(lè)茲（熱量很高，不許再吃啦?。?說(shuō)了要運(yùn)動(dòng)，結(jié)果躺床上睡著了，十二點(diǎn)才醒，直接拉過(guò)來(lái)個(gè)被子就睡了，木有運(yùn)動(dòng)，木有脫衣服 4月18日 木有稱(chēng)體重 早運(yùn)動(dòng)：跳繩3100個(gè)，膽經(jīng)200下，搓肚子左右各300下 早飯：雞蛋羹一碗（老媽是真心疼我啦，說(shuō)了不吃飯，還給我弄了吃的……昨天就擔(dān)心我出什么事兒，回來(lái)倒頭就睡） 午飯：粥一碗、煮泡面一碗（泡面太不應(yīng)該了，吃了好撐啊，胃真的小了好多） 晚飯：無(wú) 晚運(yùn)動(dòng)：跳繩5100個(gè)，慢跑30分鐘 4月20日 早飯：菠菜雞蛋盒子半個(gè) 午飯：無(wú) 晚飯：面條一小碗 （我強(qiáng)悍的肚子啊，居然吃完就都拉出來(lái)了） 4月21日 早飯：雞蛋羹一碗 午飯：烤肉（肉太好吃了，我怎么可能得厭食癥呢，呵呵） 晚飯：無(wú) 4月22日 早飯：粥一碗、酸菜、雞蛋羹（特別豐盛，太好吃了） 午飯：肉餅兩角 下午：好麗友派三個(gè)（高熱量啊，可是真好吃呀） 晚飯：韭菜蝦米餡餃子七個(gè) 4月23日 早運(yùn)動(dòng)：跳繩4570個(gè) 敲膽經(jīng)200下 早飯：蜂蜜水一杯 午飯：韭菜雞蛋盒子三角 晚飯：無(wú) 晚運(yùn)動(dòng)：跳繩4000個(gè) 敲膽經(jīng)200下 4月24日 早運(yùn)動(dòng)：跳繩4000個(gè)，原地跑20分鐘，敲膽經(jīng)200下 早飯：粥半碗，韭菜盒子一角，白開(kāi)水一杯 飯前小運(yùn)動(dòng)：原地跑20分鐘 午飯：豬肉大蔥餡小包子兩個(gè)，粥半碗 晚飯：棒渣粥兩小碗，盒子一角 運(yùn)動(dòng)：跳繩100個(gè)（運(yùn)動(dòng)太少了） 4月25日 早運(yùn)動(dòng)：原地跑20分鐘，跳繩5100個(gè) 早飯：蜂蜜水一杯，黃瓜一根 晚飯：面條一小碗、小包子一個(gè)、好麗友2個(gè)（吃的多?。?！在家真控制不住啊） 晚運(yùn)動(dòng)：原地跑30分鐘，跳繩1600個(gè) 4月26日早上沒(méi)運(yùn)動(dòng) 早飯：掛面湯一碗 午飯：紅燒獅子頭蓋飯，麥旋風(fēng)，小薯（特殊日子吃的多一點(diǎn)兒，嘿嘿） 4月27日 早運(yùn)動(dòng)：跳繩1050個(gè)（好吧，我偷懶了） 早飯：無(wú)、清水一杯 4月28日 4月29日 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 知道不吃飯是王道，其實(shí)我更贊同運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，但是19天12斤，時(shí)間緊任務(wù)重，決定用21天減肥法！ 老媽肯定是我的絆腳石，所以想了個(gè)方法，每天早出晚歸，早上沒(méi)吃飯就出門(mén)，晚上他們吃完飯?jiān)倩貋?lái)，必須要瘦12斤，死都要瘦12斤！ 以下內(nèi)容摘自十三姨的帖子 想減15斤的看這里。你需要做的準(zhǔn)備。 1：你要確保這20天你不是很忙，有充足的時(shí)間睡覺(jué)，休息，不用走太多路，最好是有個(gè)長(zhǎng)假在家，因?yàn)檫@是你與世隔絕脫胎換骨的20天。 （基本可以保證）　　 2：一個(gè)體重秤，或者你可以輕松步行到達(dá)的一個(gè)可以稱(chēng)重的地方。 （有個(gè)電子稱(chēng)，湊活用吧）　　 3：20天杜絕一切外交活動(dòng)，這其實(shí)很簡(jiǎn)單，說(shuō)自己頭疼感冒了家里有事等等，20天很快就會(huì)過(guò)去，到時(shí)候所有人會(huì)發(fā)現(xiàn)你變了個(gè)樣?。?！ （外交活動(dòng)很多，盡量?。　?4：最多每周去一次超市，只買(mǎi)你真正需要的東西，零食看都不要看，大減價(jià)也不要關(guān)心，那和你沒(méi)關(guān)系，零食=毒藥，吃這些你會(huì)死，想到這里就不要看了。 （零食，我最大的敵人，我喜歡的零食都是高熱量的）　　 5：一件比較瘦的上衣和一條比較緊的褲子（你能勉強(qiáng)穿上的那種，但絕不是穿不上的） （過(guò)兩天衣服就到了，特意買(mǎi)的小碼的）　　 6：愿意的話(huà)每天寫(xiě)日志和心理感受，但最好和不認(rèn)識(shí)或不熟悉的人交流，因?yàn)槟阋呀?jīng)減肥太多次了，就像狼來(lái)了的故事，大家已經(jīng)聽(tīng)膩了，真正想做成一件事的人，是不會(huì)大肆宣傳的。 （看體力吧）　　 7：你可以選擇半斷食法或者幾乎全斷食法，根據(jù)我大家經(jīng)驗(yàn)這兩種方法效果一樣，但客觀(guān)的說(shuō)幾乎全斷食比半斷食的痛苦要略小點(diǎn)，原因我一會(huì)兒在講。 （那就全斷唄）　　 8：你不用擔(dān)心自己會(huì)昏厥，除非你身體狀況太差，那么你最好不要減肥，右上點(diǎn)X出去，這個(gè)貼不適合你，如果你真的眼前發(fā)黑快昏倒了，那么祝賀你，你離成功只有一步了。 　　 9：別想著20天后犒賞自己。 　　 10：一定要準(zhǔn)備一張能真正刺激到你的照片做鼓勵(lì)，最好是你隨時(shí)能看到的，比如存在手機(jī)里或者貼在某個(gè)很顯眼的位置上，一旦心灰意冷的時(shí)候這張照片能幫你的大忙。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 21天減肥法定義： 第一階段 前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水）。 　　 第二階段 中8天：蔬菜水果餐，不可過(guò)量（注：禁食主食，脂肪和甜食類(lèi)，消脂階段）。 第三階段 后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺(jué)前5小時(shí)不進(jìn)任何食物）。 嚴(yán)格執(zhí)行21天后一般減少體重?——15斤——?左右，如果不到21天就達(dá)到自己的理想體重，可提前結(jié)束，進(jìn)入正常飲食，切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個(gè)月后再次進(jìn)行此法。

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