三千絲煩惱，有的時(shí)候不是簡(jiǎn)單梳洗就能理清的，但是稍不注意黑長(zhǎng)直的女神形象就會(huì)垮掉啊。

最近收到小姐姐反應(yīng)：我30天減了十幾斤，吃得也少，主食不怎么吃，最近開始大量掉頭發(fā)怎么辦啊……

是不是因?yàn)閾Q季節(jié)了呢，現(xiàn)在感覺頭發(fā)越來(lái)越少，越來(lái)越稀，好害怕ing……

先說(shuō)平時(shí)掉頭發(fā)正常嗎？

一個(gè)普通人，正常新陳代謝掉頭發(fā)，是每天幾十根到100根，無(wú)須感到害怕。但如果超過(guò)100根以上，這個(gè)時(shí)候就需要注意一下了。

根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，與“減肥熱”相伴而來(lái)的，是脫發(fā)者不斷增多，其中20％-30％的人群為二三十歲的青年女性。

所以用錯(cuò)減肥方法會(huì)掉發(fā)？

頭發(fā)的生長(zhǎng)是有周期的，即生長(zhǎng)期、靜止期、脫落期。

當(dāng)人感到緊張的時(shí)候，不論是生理還是心理上的壓力，都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)停止生長(zhǎng)，而進(jìn)入其他兩個(gè)階段。

節(jié)食減肥會(huì)降低體內(nèi)鐵元素水平，導(dǎo)致毛囊血液供應(yīng)減少，或者局部神經(jīng)調(diào)節(jié)功能發(fā)生障礙，以致毛囊營(yíng)養(yǎng)不良，造成脫發(fā)現(xiàn)象。

另外頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)和不少鋅、鐵、銅等微量元素，不吃主食、肉類勢(shì)必會(huì)造成頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致脫落。

怎么減肥才能不掉頭發(fā)？

既然脫發(fā)是由于吃太少導(dǎo)致的，因此不想脫發(fā)，就要了解自己每天該吃多少?？梢杂眠@個(gè)公式：

女性=655 + (9.6 x 體重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年齡)

男性=66 + (13.7 x 體重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年齡)

我們?nèi)粘z入熱量一般建議不低于基礎(chǔ)代謝值，而且務(wù)必保持營(yíng)養(yǎng)均衡、食物多樣。主食和肉類一定不能少。

已經(jīng)掉頭發(fā)了怎么辦？

一停

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胖友們?nèi)绻霈F(xiàn)猛掉頭發(fā)的「靈異現(xiàn)象」，首先要做的就是馬上停下來(lái)，看看是不是減肥方法有問題還是……買了劣質(zhì)洗發(fā)水。

二補(bǔ)

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減肥引起脫發(fā)應(yīng)該針對(duì)性補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，比如多吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食物。

魚蝦肉蛋、豆制品、青菜、水果、芝麻、大棗等，少吃油膩和含糖量高的食物。

三睡

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保持充足的休息睡眠，可以為我們的頭發(fā)生長(zhǎng)，創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，養(yǎng)分吸收也充足……關(guān)鍵一點(diǎn)睡不好容易胖。

四按

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早晚梳頭兩百下。清晨起床、臨睡覺前按按頭部，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)頭發(fā)毛囊，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)……看理發(fā)店洗頭小哥，按完多帶勁呀！

節(jié)食減肥危害大，搞不好還會(huì)帶假發(fā)！返回搜狐，查看更多

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