一、節(jié)食減肥易掉頭發(fā)

　　頭發(fā)的生長會經(jīng)歷幾個步驟，即生長期、靜止期、脫落期。當(dāng)人感到緊張的時候，不論是生理上還是心理上的壓力，都會導(dǎo)致頭發(fā)停止生長，而進(jìn)入其他兩個階段。因此，導(dǎo)致掉頭發(fā)的原因主要是壓力增大、更年期和節(jié)食。

　　1.壓力

　　精神壓力大，為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細(xì)血管會出現(xiàn)收縮，造成局部血液循環(huán)障礙，進(jìn)而改變頭發(fā)生態(tài)并造成營養(yǎng)不良，引起頭發(fā)脫落。專家稱“當(dāng)你不開心時，你脫落的頭發(fā)會比開心時更多，更重要的是，重新長出來的頭發(fā)也沒有開心時生長出的濃密和發(fā)質(zhì)強(qiáng)韌。

　　2.節(jié)食減肥

　　很多人通過節(jié)食的方法來減肥，但節(jié)食會對身體造成壓力，同時還會降低體內(nèi)的鐵元素水平。鐵元素缺乏會導(dǎo)致毛囊血液供應(yīng)減少，或者局部神經(jīng)調(diào)節(jié)功能發(fā)生障礙，以致毛囊營養(yǎng)不良，造成脫發(fā)現(xiàn)象。專家建議，有嚴(yán)重脫發(fā)現(xiàn)象的女性都應(yīng)該及時去看醫(yī)生，醫(yī)生會測試你體內(nèi)的鐵元素水平，必要的話會讓你補(bǔ)充鐵元素。

　　3.女性更年期

　　更年期是導(dǎo)致女性掉頭發(fā)的常見原因。現(xiàn)在的研究發(fā)現(xiàn)是，超過40%的女性在更年期時會出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，頭發(fā)變得稀疏。更年期掉頭發(fā)主要跟女性激素分泌異常有關(guān)。有的癥狀重，有的癥狀輕，但是很少有人出現(xiàn)禿塊。

　　二、減肥后掉頭發(fā)怎么辦？

　　馬上停止錯誤的減肥方法

　　很多人減肥單吃果蔬，不吃肉類和主食，必然導(dǎo)致營養(yǎng)不良，不能滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)血榮發(fā)，從而導(dǎo)致掉頭發(fā)。專家建議，減肥者出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，應(yīng)馬上終止錯誤的減肥食譜，采用平衡膳食。多吃一些蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質(zhì)含量高的食物。如：瘦肉、蛋類等，以養(yǎng)血益腎，恢復(fù)體質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長。

　　解決減肥引起的掉頭發(fā)問題，應(yīng)補(bǔ)充頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)，多吃以下食物：

　　1.高蛋白的食物。減肥引起脫發(fā)應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、雞蛋、魚類等，為頭發(fā)生長提供足夠的蛋白質(zhì)。

　　2.米飯。米飯吃得少導(dǎo)致腎氣不足是減肥引起脫發(fā)的主要原因之一，多吃米飯可以緩解脫發(fā)的癥狀。

　　3.生發(fā)食品。適當(dāng)食用生發(fā)食品，如芝麻、大棗、核桃仁、桂圓肉等，對脫發(fā)的治療有極大的幫助。

　　中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

　　1.黃芪：黃芪60克，水煎服，每日1次，治療頑固性斑禿。

　　2.墨旱蓮：鮮墨旱蓮搗汁外涂患處，每日3～5次，治療斑禿。

　　3.生姜：生姜切片，烤熱后外搽患處，每日3～5次，治療斑禿。

　　4.川烏：川烏研細(xì)成粉，用醋調(diào)勻外涂患處，每日兩次，治療斑禿。

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