關于我瘦45斤如何掉秤不掉頭發(fā)
hi～這里是6個月瘦了45斤的方方
??很多姐妹問我為什么減肥后頭發(fā)還那么多 說自己減f就會掉很多頭發(fā)
其實我剛開始也會掉頭發(fā) 剛減的時候一味地少吃 就是想瘦 不吃碳水主食 吃的特別少 不到一個月瘦了10斤 但是頭發(fā)也是大把大把掉 臉色也暗沉發(fā)黃 顯得特別沒精神
??♀?然后我就開始意識到 我不能瘦下來頭禿了呀 那得多丑 花季少女頂著禿頭???
就開始研究怎么樣又能瘦又不掉頭發(fā)（少掉點 不減f的時候也會掉 沒那么多）
1??早睡早起真的很重要 熬夜會促進壓力激素 從而加速毛發(fā)脫落（減脂期熬夜也影響掉秤哦）
2??飲食干凈 不能吃過多重油重鹽食物?
3??減脂期容易焦慮 這也是其中原因 要保持心情愉悅 焦慮的話影響掉秤還會掉頭發(fā)（大家是不是不掉秤就焦慮）
4??內(nèi)調(diào) 簡單來說就是多吃對頭發(fā)好的 多吃蛋白質(zhì)和黑色谷物 正所謂“以黑養(yǎng)黑” 多吃水果蔬菜
5??外部條件 那就是洗發(fā)水 不能用太便宜的洗發(fā)水 也不能經(jīng)常用同一種洗發(fā)水
6??洗頭發(fā)的時候不要用指甲可勁抓 用指腹揉搓按摩可以促進血液循環(huán)長頭發(fā)哦
??小tips：養(yǎng)生不是短時間內(nèi)就能見效的 堅持才能看到效果 姐妹們減脂的同時健康才是重要的 我也經(jīng)歷過 懂大家的心情 保持心情愉悅才能健康的瘦下來哦 分享對頭發(fā)好的食物 可以用榨汁機磨成粉喝 不方便做的可以直接入果蔬谷粉 我吃的是這個果蔬谷粉有36種食材 黑色谷蔬食材等比高 正所謂“以黑養(yǎng)黑”剛開始是為了養(yǎng)頭發(fā) 喝完飽腹感挺強的就用來當代餐吃 膳食纖維含量高 每餐只有100多大卡 不用擔心長胖

2023-12-09 08:22

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