導(dǎo)語(yǔ)：夏天減肥，別只會(huì)節(jié)食，多吃這5道減脂餐，低卡飽腹又解饞

立夏一到，夏天就正式開(kāi)始了，天氣將會(huì)越來(lái)越熱，每天都要不停地流汗，食欲也會(huì)降低，所以夏天是最佳的減肥季，抓住機(jī)會(huì)，讓自己瘦出最好的身材。

想要瘦，光會(huì)節(jié)食可不行，一定要會(huì)吃！夏天減肥，別只會(huì)節(jié)食，建議大家多吃這5道減脂餐，低卡飽腹又解饞?？靵?lái)看看吧，夏天減肥記得吃，比節(jié)食好，助你又瘦又健康。

一、 雞肉丸子白菜湯

做法：

雞胸肉沖洗干凈，切成小塊，放進(jìn)料理機(jī)，打成泥狀。再切少許胡蘿卜碎放進(jìn)去，攪打均勻。

處理好后，加入姜蓉、鹽、白胡椒粉、生抽、雞精、雞蛋，朝著一個(gè)方向攪拌上勁。

白菜清洗干凈，切成小塊；一個(gè)個(gè)頭小的西紅柿去皮，切成小塊；蔥洗凈，切成蔥花。

鍋內(nèi)加水，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，擠出丸子放進(jìn)鍋內(nèi)，煮到丸子全部浮起來(lái)。

接著放入西紅柿、白菜，再繼續(xù)煮幾分鐘，煮到白菜變軟。

最后加鹽調(diào)味，撒上蔥花，這道湯就做好了，低卡飽腹又解饞，建議經(jīng)常吃。

二、番茄肥牛金針菇湯

做法：

準(zhǔn)備一盒肥牛，想要更低脂，可以換成里脊肉片或者雞胸肉片，喜歡魚(yú)肉，用魚(yú)片也可以，做法一樣。

番茄清洗干凈，劃上十字，入鍋煮一兩分鐘，再將外皮去掉，切成小塊。

金針菇去掉根部，清洗干凈待用。

鍋內(nèi)加水，煮開(kāi)后倒入肥牛卷，煮到變色撈出。

另起鍋加油，燒熱后倒入蔥花爆鍋，再倒入番茄翻炒，炒出汁水，再加入少許生抽、番茄醬翻炒均勻。

接著加入適量清水，大火煮開(kāi)，放入金針菇，煮兩分鐘。

最后倒入肥牛攪拌均勻，加鹽調(diào)味，就可以出鍋了。

三、玉米面菜團(tuán)子

做法：

準(zhǔn)備好食材，分別有菠菜、胡蘿卜、香菇、雞蛋、玉米面。蔬菜可以隨意更換，做出不同的口味。

菠菜洗凈；胡蘿卜去皮洗凈，擦成細(xì)絲；香菇洗凈，切成薄片；雞蛋打進(jìn)碗中攪散；少量玉米面倒進(jìn)盤(pán)中，待會(huì)兒不夠用了再倒，避免浪費(fèi)。

鍋內(nèi)加水，煮開(kāi)后倒入胡蘿卜、香菇，煮一分鐘撈出。菠菜倒進(jìn)鍋內(nèi)，煮半分鐘撈出。

蔬菜過(guò)涼擠干水分，稍微切兩刀放進(jìn)碗中。雞蛋入鍋炒熟和蔬菜放在一起，加入鹽、生抽、玉米面攪拌均勻。

抓一把餡料攥在一起，裹上玉米面，然后放在手心攥一攥，再裹一層玉米面，做好后放進(jìn)蒸鍋。

全部做好了，大火蒸十分鐘。時(shí)間到后關(guān)火直接取出來(lái)食用?？谖吨氐呐笥眩梢哉{(diào)一份料汁蘸著吃。

四、蝦仁雞蛋沙拉

做法：

雞蛋洗凈，冷水入鍋，煮十分鐘撈出，浸泡片刻去掉外殼，切成小塊。蝦仁入鍋煮熟或者烤熟待用。

苦菊洗凈瀝干水分，切成小段；紫甘藍(lán)洗凈，切成細(xì)絲；生菜洗凈，掰成小塊；腰果炒熟，葡萄干洗凈。

苦菊、紫甘藍(lán)、生菜放在一起，加入沙拉醬攪拌均勻。

最后放入蝦仁、雞蛋、腰果、葡萄干，這道減脂餐就做好了，看起來(lái)好美味。

五、金針菇蒸雞胸肉

做法：

雞胸肉沖洗干凈，切成小塊，加入料酒、生抽、蠔油、姜絲、淀粉、油抓拌均勻，腌制二十分鐘。

金針菇去掉根部洗凈，放進(jìn)盤(pán)內(nèi)擺好，再放入雞胸肉。

鍋內(nèi)加油，燒熱后放入蒜蓉，炸到金黃色關(guān)火，再放入小米椒圈翻炒幾下，盛出放在雞胸肉表面。

處理好后入鍋蒸十五分鐘。蒸好了撒點(diǎn)蔥花點(diǎn)綴，就可以食用了。

以上五道減脂餐，簡(jiǎn)單好做又好吃，比節(jié)食好多了，減肥的你快抓緊行動(dòng)吧。我的分享就到這里了，喜歡我，就請(qǐng)關(guān)注我吧。

相關(guān)知識(shí)

分享5道低脂餐，低卡飽腹又解饞，不節(jié)食不吃水煮菜，健康享瘦
學(xué)會(huì)這6種減脂餐，夏天減肥再也不用吃水煮菜了，低卡飽腹又解饞
解饞飽腹低脂代餐
節(jié)后減肥，無(wú)糖低卡！配料干凈、營(yíng)養(yǎng)又有飽腹感的減脂期好物合集
什么食物低卡又飽腹
夏天減肥，必備6道應(yīng)季美食，低糖低熱又解饞，每天吃就能瘦下來(lái)
低卡方便面推薦，解饞又健康
春季減肥，8道低脂家常菜要收藏，每天換著吃，低卡飽腹好吃解饞
什么食物飽腹又減肥
24道不重樣減脂餐??飽腹低卡掉秤??

網(wǎng)址: 夏天減肥，別只會(huì)節(jié)食，多吃這5道減脂餐，低卡飽腹又解饞 http://www.u1s5d6.cn/newsview1030644.html