每年進入5月以后，炎熱的夏天又來到了，所以這個時候很多人都在開始減肥，你有在減肥嗎？

減肥最重要的兩個地方，一是邁開腿、二是管住嘴，邁開腿的同時，還要管住自己的嘴才行，不然只會越來、越胖。

大多數(shù)人在夏天傍晚跑步減肥的時候，都會獎勵自己一頓小燒烤，再加兩瓶小啤酒，別說是減肥了，體重反而是咔咔增長。

所以說在夏季減肥的時候，管住嘴才是最關(guān)鍵的，為此我今天就要來給大家說一說，夏天的6道低脂美食，不僅口感清淡，而且還都很好吃。

相比較于燒烤、啤酒的時候，這些低脂美食，才是最佳的減肥選擇，一起來看一看，有你愛吃的嗎？這個夏天終于有口福了。

夏天要多吃點6道低脂美食

1、煮玉米

進入夏天以后，又到了吃嫩玉米的季節(jié)，這個時候的玉米不僅口感鮮甜，而且還富含豐富的維生素等營養(yǎng)成分。

買回家以后的玉米，我們可以用來炒著吃，也可以用來水煮著吃，直接用水煮的話，就能吃到又軟又糯，且又甜口的煮玉米。

那些正在減肥中的朋友，就可以多吃一些煮玉米，因為玉米中的碳水化合物是很低的，這樣一來就能起到減肥作用，還能解解饞。

2、涼拌黃瓜

夏天的天氣是非常炎熱的，所以這個時候，我們就要多吃一些解暑的蔬菜食材，這樣一來即能補充水分，又能起很好解暑作用。

在眾多的蔬菜食材中，黃瓜這種蔬菜就是非常適合食用的，因為它是夏天的應(yīng)季菜，不僅富含豐富維生素，還富含豐富水分。

把黃瓜用來涼拌著吃，既開胃又解暑，而且還有很好的減脂作用，在夏天吃的話，再合適不過了。除此之外，黃瓜還可以用來清炒，或者是煮湯，都是很不錯的。

3、炒芹菜

芹菜也是夏天的應(yīng)季菜，其不僅富含豐富膳食纖維，還富含了豐富的鈣、鉀、磷等多種微營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價值特別高。

把芹菜用來清炒，是最好吃的一種做法，尤其是搭配一些瘦肉或者是蝦仁，味道就會變得更佳，不僅口感好，營養(yǎng)也高。

那些夏天愛運動的朋友，就可以多吃芹菜，因為芹菜有很好的抑制營養(yǎng)流失作用，否則運動過程中流汗太多的話，就會讓你身體中的各種營養(yǎng)，也會隨之流失。

4、涼拌秋葵

秋葵這種蔬菜實在相信很多朋友都沒吃過，它是夏季、秋季才獨有的一種蔬菜，不僅營養(yǎng)高，而且還有很好的潤腸通便，以及刮油減脂等作用。

把它用來涼拌著吃，或者是用來清炒著吃，味道都是非常不錯的，像我就特別喜歡吃涼拌秋葵，熱水簡單焯水后，再搭配一些料汁一起攪拌，就可以直接食用。

秋葵的口感非?；?，因為它內(nèi)部富含了豐富的粘液成分，這些粘液就是減脂時，最佳的刮油物質(zhì)，所以夏季想減肥的朋友，一定要多吃秋葵。

5、蒸紫薯

紫薯是一種非常低脂的主食，相比較于大米、包子、饅頭這些主食的時候，它的碳水化合物更低。

所以減肥中的朋友，一定要記得多吃紫薯，把它代替其他主食來進行食用的話，就能讓你減脂效果，變的更加快速。

紫薯可以用來水煮，也可以用來蒸著吃，但是相比較于水煮的話，蒸紫薯的口感會更甜，不僅你讓你快速果腹，還能讓你的身材越來越好。

6、清炒包菜

進入夏天以后，也是包菜大量上市的季節(jié)，包菜也就是很多人都在說的甘藍(lán)。其顏色主要有兩種，一種是綠色的，一種是紫色的。

綠色的更適合用來炒著吃，而紫色的則更適合用來涼拌著吃，其都富含了豐富的維生素，還富含了豐富的鈣、鉀等多種營養(yǎng)元素。

多吃包菜的話，既能補充身體中的營養(yǎng)，還不用擔(dān)心長胖，像我就非常喜歡吃清炒包菜，清脆又爽口，每天一小盤，就能所起到很好的瘦身效果。

以上分享到這6道美食，它們的營養(yǎng)價值都是很高的，但同時它們的脂肪含量、熱量也很低，非常適合夏季食用，道道都是清淡菜肴，有沒有你愛吃的？

那么除了這6道美食以外，更多夏季清淡美食，你是否有更好的推薦呢？如果你有更好的推薦的話，記得評論區(qū)留言。

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