每年進(jìn)入5月以后，炎熱的夏天又來(lái)到了，所以這個(gè)時(shí)候很多人都在開(kāi)始減肥，你有在減肥嗎？

減肥最重要的兩個(gè)地方，一是邁開(kāi)腿、二是管住嘴，邁開(kāi)腿的同時(shí)，還要管住自己的嘴才行，不然只會(huì)越來(lái)、越胖。

大多數(shù)人在夏天傍晚跑步減肥的時(shí)候，都會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓小燒烤，再加兩瓶小啤酒，別說(shuō)是減肥了，體重反而是咔咔增長(zhǎng)。

所以說(shuō)在夏季減肥的時(shí)候，管住嘴才是最關(guān)鍵的，為此我今天就要來(lái)給大家說(shuō)一說(shuō)，夏天的6道低脂美食，不僅口感清淡，而且還都很好吃。

相比較于燒烤、啤酒的時(shí)候，這些低脂美食，才是最佳的減肥選擇，一起來(lái)看一看，有你愛(ài)吃的嗎？這個(gè)夏天終于有口福了。

夏天要多吃點(diǎn)6道低脂美食

1、煮玉米

進(jìn)入夏天以后，又到了吃嫩玉米的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候的玉米不僅口感鮮甜，而且還富含豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。

買回家以后的玉米，我們可以用來(lái)炒著吃，也可以用來(lái)水煮著吃，直接用水煮的話，就能吃到又軟又糯，且又甜口的煮玉米。

那些正在減肥中的朋友，就可以多吃一些煮玉米，因?yàn)橛衩字械奶妓衔锸呛艿偷?，這樣一來(lái)就能起到減肥作用，還能解解饞。

2、涼拌黃瓜

夏天的天氣是非常炎熱的，所以這個(gè)時(shí)候，我們就要多吃一些解暑的蔬菜食材，這樣一來(lái)即能補(bǔ)充水分，又能起很好解暑作用。

在眾多的蔬菜食材中，黃瓜這種蔬菜就是非常適合食用的，因?yàn)樗窍奶斓膽?yīng)季菜，不僅富含豐富維生素，還富含豐富水分。

把黃瓜用來(lái)涼拌著吃，既開(kāi)胃又解暑，而且還有很好的減脂作用，在夏天吃的話，再合適不過(guò)了。除此之外，黃瓜還可以用來(lái)清炒，或者是煮湯，都是很不錯(cuò)的。

3、炒芹菜

芹菜也是夏天的應(yīng)季菜，其不僅富含豐富膳食纖維，還富含了豐富的鈣、鉀、磷等多種微營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高。

把芹菜用來(lái)清炒，是最好吃的一種做法，尤其是搭配一些瘦肉或者是蝦仁，味道就會(huì)變得更佳，不僅口感好，營(yíng)養(yǎng)也高。

那些夏天愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友，就可以多吃芹菜，因?yàn)?strong>芹菜有很好的抑制營(yíng)養(yǎng)流失作用，否則運(yùn)動(dòng)過(guò)程中流汗太多的話，就會(huì)讓你身體中的各種營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)隨之流失。

4、涼拌秋葵

秋葵這種蔬菜實(shí)在相信很多朋友都沒(méi)吃過(guò)，它是夏季、秋季才獨(dú)有的一種蔬菜，不僅營(yíng)養(yǎng)高，而且還有很好的潤(rùn)腸通便，以及刮油減脂等作用。

把它用來(lái)涼拌著吃，或者是用來(lái)清炒著吃，味道都是非常不錯(cuò)的，像我就特別喜歡吃涼拌秋葵，熱水簡(jiǎn)單焯水后，再搭配一些料汁一起攪拌，就可以直接食用。

秋葵的口感非常滑嫩，因?yàn)樗鼉?nèi)部富含了豐富的粘液成分，這些粘液就是減脂時(shí)，最佳的刮油物質(zhì)，所以夏季想減肥的朋友，一定要多吃秋葵。

5、蒸紫薯

紫薯是一種非常低脂的主食，相比較于大米、包子、饅頭這些主食的時(shí)候，它的碳水化合物更低。

所以減肥中的朋友，一定要記得多吃紫薯，把它代替其他主食來(lái)進(jìn)行食用的話，就能讓你減脂效果，變的更加快速。

紫薯可以用來(lái)水煮，也可以用來(lái)蒸著吃，但是相比較于水煮的話，蒸紫薯的口感會(huì)更甜，不僅你讓你快速果腹，還能讓你的身材越來(lái)越好。

6、清炒包菜

進(jìn)入夏天以后，也是包菜大量上市的季節(jié)，包菜也就是很多人都在說(shuō)的甘藍(lán)。其顏色主要有兩種，一種是綠色的，一種是紫色的。

綠色的更適合用來(lái)炒著吃，而紫色的則更適合用來(lái)涼拌著吃，其都富含了豐富的維生素，還富含了豐富的鈣、鉀等多種營(yíng)養(yǎng)元素。

多吃包菜的話，既能補(bǔ)充身體中的營(yíng)養(yǎng)，還不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，像我就非常喜歡吃清炒包菜，清脆又爽口，每天一小盤，就能所起到很好的瘦身效果。

以上分享到這6道美食，它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是很高的，但同時(shí)它們的脂肪含量、熱量也很低，非常適合夏季食用，道道都是清淡菜肴，有沒(méi)有你愛(ài)吃的？

那么除了這6道美食以外，更多夏季清淡美食，你是否有更好的推薦呢？如果你有更好的推薦的話，記得評(píng)論區(qū)留言。

相關(guān)知識(shí)

學(xué)會(huì)這6種減脂餐，夏天減肥再也不用吃水煮菜了，低卡飽腹又解饞
每天吃幾顆：極速花生減肥 健康瘦身巧解饞！
分享5道低脂餐，低卡飽腹又解饞，不節(jié)食不吃水煮菜，健康享瘦
夏季減肥可多吃10種低熱量水果
這5道家常菜葷素搭配，低脂高蛋白，解饞不長(zhǎng)肉，夏天減肥照著做
每天必吃的6樣瘦身飲食
孕期飲料推薦：低糖低脂，健康解饞必備
低熱量減肥食物推薦
多吃這三種食物 夏天美白又減肥
夏天吃水果必知8件事 糖尿病吃低糖水果

網(wǎng)址: 夏天減肥，必備6道應(yīng)季美食，低糖低熱又解饞，每天吃就能瘦下來(lái) http://www.u1s5d6.cn/newsview454806.html