倪萍減肥秘籍大公開！
最近，倪萍重返舞臺，兩周內(nèi)成功減掉15斤，讓人驚嘆不已！她的減肥食譜也引起了廣泛關(guān)注。

?早餐：全麥面包1片/玉米半根/紫薯100克 + 無糖豆?jié){1杯/牛奶200克 + 白灼小白菜/油麥菜100克
加餐：堅果帶殼30克（開心果、腰果、核桃、杏仁）
午餐：雞胸肉80克/牛肉80克/豬瘦肉80克 + 木耳（干）10克 + 青椒200克 + 菌菇200克 + 菠菜/油麥菜100克 + 米飯80克/雜糧飯100克
加餐：水果1個拳頭大小（優(yōu)選蘋果、柚子、草莓、圣女果、獼猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、櫻桃）
晚餐：菌菇100克 + 筍/秋葵/豆芽/芹菜100克 + 小白菜/菠菜/苦菊100克 + 紅薯/紫薯100克

?早餐：南瓜150克/胡蘿卜150克/土豆100克/燕麥30克 + 雞蛋1個 + 菠菜/小白菜/娃娃菜/油麥菜/上海青100克
加餐：牛奶200毫升/純豆?jié){1杯/酸奶100克（無糖）
午餐：蝦仁100克/魚肉100克/豆腐100克/基圍蝦150克 + 胡蘿卜50克 + 土豆/山藥50克 + 豆角100克 + 菠菜/小白菜/娃娃菜/油麥菜/上海青200克 + 米飯50克/雜糧飯50克
加餐：水果1個拳頭大?。▋?yōu)選蘋果、草莓、圣女果、獼猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、櫻桃）
晚餐：油麥菜/白菜/香菜/小白菜/菠菜/生菜200克 + 番茄/冬瓜/黃瓜/圣女果200克 + 紅薯紫薯100克 + 玉米半根 / 全麥面包1片

倪萍的減肥秘訣就是堅持健康的飲食和適量的運動，大家也可以試試哦！

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